今年的新冠疫情虽然让大家放了长假，但是很多人“休息”的很累——心累，各种疫情的坏消息让很多人每天处在焦虑之中，导致了很多人心理疲劳，其实我们可以做很多的事情来帮助自己缓解心理疲劳，几个缓解心理疲劳的小方法也许能够给你一点小小的帮助呢，让你可以活的轻松一点！

学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦，工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急，重要的工作先完成，同时养成良好规律的生活习惯，重视积极性休息。适当运动可以提高机体的活力，精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

每天花点时间运动

轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。

培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦，可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，以免形成思想上的负担，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。

与人为善，处理好人际关系

人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理，尽量和亲友、同事等搞好关系，营造出和谐的人际环境。最后还应该培养起坚强的意志，胜不骄败不馁，这样才能在生理疲劳的时候更顽强的生存下去，克服不良情绪的产生。

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