老话说的好，春困秋乏，到了春天人体对于睡眠的欲望就会变得很大，因为我们需要通过睡眠来继续生长，尤其是对于孩子来说，春天是长身体最快的时间段，睡眠显得尤为重要，那么你了解不同年龄孩子的标准入睡时间吗？希望通过阅读，可以帮助大家了解孩子充足睡眠的重要性。

春天是孩子的黄金期，在三月到五月的三个月中，身高增长值相当于9月至11月三个月身高增长值的2-2.5倍。这是因为春天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键，在晚上12点之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上十点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态，因为生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：

新生儿（0-3个月）睡眠推荐14-17小时，不推荐睡眠不足11小时或睡眠超过19小时：

婴儿（4-11个月）睡眠推荐12-15小时，不推荐睡眠不足10小时或睡眠超过18小时；

幼童（1-2岁）睡眠推荐11-14小时，不推荐睡眠不足9小时或睡眠超过16小时；

学龄前儿童（3-5岁）睡眠推荐10-13小时，不推荐睡眠不足8小时或睡眠超过14小时；

学龄儿童（6-13岁）睡眠推荐9-11小时，不推荐睡眠不足7小时或睡眠超过12小时；

青少年（14-17岁）睡眠推荐8-10小时，不推荐睡眠不足7小时或睡眠超过11小时；

青年人（18-25岁）睡眠推荐7-9小时，不推荐睡眠不足6小时或睡眠超过11小时；

成年人（26-64岁）睡眠推荐7-9小时，不推荐睡眠不足6小时或睡眠超过10小时；

老年人（65岁以上）睡眠推荐7-8小时，不推荐睡眠不足5小时或睡眠超过9小时。

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。睡眠只有达标了，孩子才更容易长高，而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。所以建议孩子最好晚上8点30分就要躺在床上，第二天7点以后在起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。那么孩子正常睡眠时间是多少呢？

一岁内，入睡时间为19点，睡眠时间为12-16小时；

一至二岁，入睡时间为19点30分，睡眠时间为11-14小时；

三至五岁，入睡时间为20点，睡眠时间为10-13小时；

六至十二岁，入睡时间为21点，睡眠时间为9-12小时。

晚上7点30或8点30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上九点吧，毕竟帮助孩子身体发育和大脑成长是不容小觑的。

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