生活中有这样一部分人，他们害怕与人对视，不敢和他人用正面的目光进行接触，更不敢在人多的场合讲话，而且总认为别人都在注意着自己或者是议论着自己，这很可能是对视恐惧症。与人对视不自在想逃避怎么办？在大家印象中对视恐惧症基本都是比较老实的人，性格比较内向，拥有对视恐惧症总是会让你头皮发麻，满身的不自在，怎么才能克服对视恐惧症？我们一起来了解一下。

怎么才能克服对视恐惧症？

练习的心态：

在这个过程，把我们与别人对视，当做一种练习。既然是练习，那肯定不能尽善尽美，出错也很正常。我们要允许自己失败，允许自己紧张。久而久之，我们与他人对视的敏感度就会下降，渐渐的变得不那么紧张了

自我接纳：

放弃和潜意识的自卑敏感做斗争，我们要学会接受这种状态，学会接受最真实的自我。不要让错误的认知在潜意识打压自己，要把最真实的自我释放出来。自我接纳是一个漫长的过程，改变错误的认知也是循环渐进的。

自我调整：

每天多照几次镜子，和镜子中的自己对视，多微笑，全身性的放松下来，表情要自然，不要过于紧张，可以通过正视自己的方式，来习惯于和其他人对视，多做深呼吸来克服内心的焦虑，通过调节呼吸来调节身体的其他系统，使神经系统等变的有规律起来，同时可以进行体育锻炼，但是时间不要过长，每天两个小时就可以了，这也可以缓解精神的紧张。

让视线正常化：

在社交场合过程中，你要是出现紧张害怕的情绪，这个时候一定要学会忽略紧张，注重潜意识，尽量让自己恢复不考虑的状态，专注于交流本身。该说什么话就说什么话，该看哪里就看哪里。

其他人的帮助：

可以选择向亲朋好友诉说自己的紧张情绪，让他们帮助自己训练，敢于向熟悉的人诉说是治疗的开始，在和他们讲话时不要害怕，要直视他们的眼神，逐步会形成一种习惯，慢慢的就会敢于和陌生人对视。

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