失眠是困扰很多现代人的一大问题，失眠的人不仅会在夜晚长时间无法入睡，而且就算睡着了睡觉质量也很长，长期的睡眠不足会导致身体出现各种问题，如果你正在被失眠所折磨，那你一定要了解下这帮你摆脱失眠症困扰的八个妙招，失眠怎么办？失眠的原因主要来自于精神的压力，身心放松才能将失眠彻底治愈！

失眠怎么办？帮你摆脱失眠症困扰的八个妙招

1、 散步：平心静气地砍步10-20分钟，会使血液循环到体表，人睡后皮肤能得到-活生生“ 的保养。躺下后不看书报，不考虑间题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、 刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可漼除口腔积物，且有利于保护牙齿，对 安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、陔陔身，以保护皮肤瀋洁，使睡眠舒适、轻松。

3、 梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄风、开窍守神、 止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记|乙能 力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4、 开窗通气：保持室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡 得香甜。但注意睡时不要用被蒙头.

5、 洗(搓)脚：睡前烫烫脚，胜服安眠药' 睡前洗脚，胜服朴药'“养树护根，养人护 脚等等。脚是汄体第二心脏' 心之泵―，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的 联系。若能养成每天睡觉前用温水〈40-50°）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运 行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

6、 喝杯加蜜牛奶：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有 促进睡眠的1-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平 衡，从而避免早雖，尤其对经常失眠的人更隹。

7、 脚趾小运动让你快速入睡：躺到床上脓一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。 伸直脚趾持续10秒，弯曲脚趾持续10秒，反复10次就完成啦!

8、 助眠精油：有些姐妹睡眠质箠一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较 简单使用的方法之一。薆衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可 将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和虽子下。

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