你最近压力大吗？

小明这几天的压力就很大。他没有感冒发烧流鼻涕，也没患其他躯体疾病。

但仅凭这些我们就能判断他是一个健康的人吗？

现代人的生活节奏越来越快，人们经常会遇到各种冲突和困境，会感到心累或压力。人的心里就像发烧一样，很容易就会被压垮，影响到他的正常的工作和生活。

当我们的心理活动保持在健康水平时，在遇到生活中激烈的变化后，能够做到很快的通过各种办法适应变化，并且保持心理平衡。

今天，黄思乔老师在宝安区燕罗街道展开《心理健康新概念》讲座，为大家深入讲解了心理健康方面的内容。

曾有一则寓言，形象展示了不同人在经历刺激后三种不同的应对方式。

鸡蛋、胡萝卜和咖啡被沸水煮后，它们的反应各不相同。生鸡蛋是脆弱的，稍有不慎就会摔得粉碎散落一地。但被水煮过后，鸡蛋的内在由液态转为固态。鸡蛋就像那些在经历刺激后内心反而更加坚强的人。

胡萝卜则相反，水煮使它的口感变软。“胡萝卜”的这一类人受刺激后往往变得更加敏感脆弱。

煮好的咖啡豆，香味飘散，并将一壶清水变成浓郁可口的咖啡。这样一类人拥有很强的感染力，容易将经历巨大变化后自己的感受和心情散发给身边的家人和朋友。这种心情可能是积极的快乐的，也可能是消极阴郁的。

黄老师又将人比作车轮胎：轮胎可以在一定的压力下正常的工作前行，但是当压力过大时，它可能会出现爆胎等等问题。这恰恰像人在承受过大的压力时，无法有效率的、正常的工作和生活。

我们形容一个人很“健康”时，不应仅仅局限于良好的躯体状态。在他的心理和社会功能也能同时保持完好状态时，我们才能说这是真正“健康”的一个人。

心理健康有几个主要标志，它们分别是：

身体、智力、情绪十分协调；

适应环境；

有幸福感；

能充分发挥自己的能力，有效率地工作和生活。

但是，大众对于心理健康的理解往往存在一些误区。黄老师提出了最常见的几点，并为大家一一解惑：

1）“去看心理医生是丢人的事情”

心理咨询是一种享受的体验，而不是痛苦。

2） “心理上有“病”不用去看”

小问题逐渐变成了大问题，解决会更难。

3） “一次心理咨询就可以解决问题”

冰冻三尺，非一日之寒。造成目前困扰的根源如果是多年形成的认知模式的偏差，那么短时间内想要改变这个模式是没那么容易的，需要时间和耐心。

4）“有心理问题就是有精神病”

所有人都或多或少存在一些心理困惑，若调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决则会发展成心理疾病。

5）“心理问题只发生在少数人身上”

心理问题更像寻常的“感冒”，比大多数人想象的要普遍的多。

对于心理健康，我们应当更多地注意预防，而不是在发生后才寻求帮助。例如抑郁症这一类的心理疾病每发作一次，都是对人精神上的一次伤害。提早发现到异常就可以最大程度上避免这种伤害。

黄老师列举了几种应当引起警觉的心理异常状态：

1. 学习或工作效率无原因地急剧下降

2. 生活习惯和生活规律突然改变

3. 个性发生明显改变

4. 说话缺乏条理性及错误言行，或做出别人都认为是不应该做的事情

如果一个人多次出现以上类似情况，就应该提高警惕，及时主动地去咨询心理医生的意见。

下一期，我们将继续为大家分享如何让自己保持心理健康的状态，为大家提供一些实用可行的保持身心健康的方法。

你对心理健康、有什么看法？你又是如何保持心理状态。

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