自从上个月我们推送了文章“非常在意别人的眼光，该如何解决“后，通过众多网友的转发，我们收到数百条的留言咨询，都是有相同特征而无法自控。因此，今天我们做为一个专题，对这个心理现象进行深入的分析，以及给出相关的可行性方法。

【调查】在乎别人看法的人是一个群体

通过广大网友的网友与近段时间与众多学员的沟通交流发现，在乎别人对自己的看法、评价这样的人，不是个别现象，而是有非常多的人如此。这样的心理，不仅影响到一个人正常的做事，甚至会影响到一些人的工作和活。比如明明想要表达一个观点，而担心不被认可或担心自己表达的不好，而不去表达，因此失去了机会！

分析：

”在乎别人对自己的看法“，表面上看是自己担心表现不好被别人批评、指责。从另一个角度看，是因内心的产生的”完美主义“所导致的。

昨天在与一位学员深入沟通时，她说到了自己的过去：上大学的时候自己是一个自尊心很强的女孩儿，娇美的脸蛋让她透着几分自信，可是身高却是她的短板！与一个很喜欢她的男生关系不错且也有爱慕之心，虽然内心很喜欢这个男生，但是因为对方是一个1.8米的高个子而在其面前非常自卑，担心别人会说三道四，以至于到毕业都没有接受这个高个子男生的追求。在毕业后若干年，再次联系上这个男生后才知道对方为了她仍然没有结婚，可是自己早已嫁人。过度在乎别人对自己的看法，而失去了自己的幸福！

深度了解：

在她的童年，她姊妹三人中的老大，父母在教育的过程中总是会有意无意的拿她与妹妹或其他家的孩子进行比较，要么比学习、要么比身高、要么比谁更听话等。

自尊心很强的她似乎总是比不过别人，她内心非常希望成为父母眼里”别人家的孩子“。随着年龄的增长，她的人生观和价值观逐步形成，在做每一件事情的时候，都会和与之相关的人或事进行一番比较，只要有不如别人的地方，她就会投射出童年时期的阴影，而焦虑烦躁。

在成长的过程当中，她不甘示弱，凡是都力求做到更好、甚至追求到极致，也就慢慢的形成了完美主义。以至于对于自己喜欢也喜欢自己的男生，因为担心自己的身高问题而选择痛苦的放弃！

如何解决这个问题？

通过前面的分析我们发现，每一个在乎别人看法及评价的人，都有完美主义者的倾向。这种对事情或人完美的要求和想法，不仅仅是对自己，而且会无意间投射给别人，拿自己的标准去标别人，甚至感觉别人也会用同样的想法来看待自己。由于，我们可以总结出第一个根源----对自己和他人有过高的心理预期。

这其实也是一种心理问题，自己平时对别人的心理预期比较高，但反过来在自己做事的时候，他/她又会认为其他人都像自己一样，对自己的心理预期也是比较高，无形当中给自己非常大的压力。

比如，今天要上台做一个演讲，总是担心别人会认为自己讲的不好。可是别人会怎么认为，自己根本不清楚，只是自己在揣测听演讲的人会认为自己讲的不好。由此就产生紧张、害怕、焦虑不安的情况。

既然我们上面讲到了这是因为对他人和自己有较高的心理预期，那么我们可以尝试首先来降低自己的心理预期来解决这个问题。

有完美主义倾向的人，一向做事都是言少慎微，不会把自己的缺点或问题暴露给其他人，希望在别人看来他是完美的。这是完美主义者，也就是在乎他人对自己看法的人固有的信念！

也正是这样的信念，才有了上面我们所描述的心理和行为。那么降低别人的心理预期，可以运用”自我暴露”的方式。

还拿上面的例子，今天你要上台演讲，你平时给别人的感觉是从不出一点差错，因此你希望这次演讲也一样，要做到完美，想要让所有人满意，不要出一点问题，甚至不要说错一个字、发错一个字。你越是这样想，你的压力就会越大，那么出错的可能性就会大幅度提高，结果就可以想象。

那么，所谓的“自我暴露”，就是在演讲正式开始前，告诉大家“站在这里演讲，我现在非常的紧张，不足之处请大家多多指教！”以前的思维方式和信念，是要掩饰自己的紧张来表现出完美，这会给大家一个“你很完美”这样的心理预期。而现在你直接把自己紧张、可能会出现不足这样的问题告诉大家，让大家对你不要有太高的预期，这就相当于释放出了压力，当压力没有了，就可以尽情的发挥出自己的潜能。

好的，为了使我们所讲的每一个方法可以执行运用，我们不会一下子讲很多方法。今天就到这里，希望大家可以把你运用后的情况通过留言的形式反馈给我们。

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