距离雪莉离世，仅仅 41 天，又一位韩国女艺人具荷拉自杀身亡。

雪莉和具荷拉，都曾受到抑郁症的反复折磨。

具荷拉之前说过的话，让心姐很心疼：

“很累也要装作不累，很痛也要装作不痛，就这样一直忍受着生活，外表看起来完好无损，内心早已破碎不堪。”

作者丨杜言心

来源丨简易心理学（xinli01）

都说现代人的崩溃是默不作声的。抑郁，这个惊心的词其实离我们很近。

据权威医学杂志《自然》最新数据：

全球有 3.5 亿多抑郁症患者，每天有 3000 多人因为重度抑郁自杀。预计 2020 年抑郁症将成为全球疾病负担之首。

《柳叶刀》的数据表明：

中国的抑郁人群已达到 9000 万，平均每 11 个人中，就有一个人抑郁。

心姐想说，抑郁症，不是矫情，不是想太多，不是太脆弱，而是一种器质性的病，在早期时你很难意识到它。

以下是一个人开始抑郁的 4 种迹象：

情绪低落、自我怀疑

抑郁的人，情绪莫名低落，也说不上来到底是因为什么而烦心，就觉得生活真的好难，负能量爆棚，让人喘不过气来。

他们有事闷在心里，总是从悲观的角度看事情，随意一件事，都有可能给他们带来无比沉重的心理压力，比如，领导的一句批评，朋友的一声抱怨，父母的一个期待。

“怎么也开心不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去。”，是他们的真实写照。

情绪低落时，会忍不住自我怀疑，感到精神空虚，甚至在想问题或聊天时会忍不住不停流泪，觉得自己没有价值感，经常自责，将自己彻底沉浸在灰暗的情绪中，难以自拔。

临床心理学上有一种常见心理疾病，叫“微笑抑郁症”。

这些人，他们强颜欢笑，总在人前表现得开心，内心却时刻承受着抑郁的折磨，每天都在低落的情绪中挣扎。

快感丧失，思维迟缓

抑郁症还有一个重要表现：

之前一直都很喜欢的活动，一直期待的事，突然都没了兴趣和动力去做。

即使正在做自己喜欢的事，也是精疲力尽，思维迟缓，觉得生活毫无意义。

抑郁的人，丧失了体验快感的能力，很难从平常生活中感受到活力。

某项研究表明，患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片。同时抑郁的人也更喜欢用黑白滤镜，而非抑郁的人更偏爱彩色滤镜。

有人说，幸福就是，有事做，有人爱，有所期待。

心姐深以为然。

人活一世，生活的压力、工作的艰辛、感情的不顺，都可能让我们心力交瘁。一个人如果没有了感受快乐的能力，无法在平凡生活中体会乐趣，那是多么大的痛苦。

睡眠、饮食习惯突变

睡眠紊乱，失眠或嗜睡，是抑郁症的重要前兆。

主持人白岩松说，自己曾经抑郁过，那时候天天睡不着觉，状态很不好。

有位朋友向心姐倾诉：

之前连续一段时间，食不下咽，原来很爱吃的菜，看到了却一点胃口都没有。人没有精神，老是想躺在床上不与外界接触，却偏偏在晚上难以入眠。很多时候，转载反侧很久才能睡着，不管睡多少个小时也仍然睡不醒，很累很累。还好后来看了医生，慢慢调整过来了。

此外，食欲激增或丧失，体重在一个月内有超过 5% 的变化，也需要特别注意。

抑郁的人容易丧失味觉，吃饭的时候，什么食物都是一个味道，再也吃不香。

陷入社交困境、无法正常工作

“我慢慢不爱与人说话，因为说话很累；慢慢不爱与人交际，因为交际很累。”

抑郁的人，似乎每说一句话，都要用上很大的力气。

他们容易孤立自己，不想社交，逃避问题，精力不能集中，记忆力下降，无法正常工作。

以“憨豆先生”角色风靡全球的著名笑星罗温.艾金森，也是一位抑郁症患者，他在相当长时间里表示不接任何作品，需要长久治疗。

更让心姐心疼的是啊，现在有太多抑郁症的朋友，他们也会笑，也会努力像正常人一样去生活，不想让身边的人担心难过，于是故作坚强，强忍痛苦，甚至有人在笑着的时候脑子里就在设想无数种自杀方式。

可是又有谁懂，看似阳光开朗的他们，其实内心受到多大的煎熬，已经崩溃到了何种地步。

抑郁，其实离我们很近。

然而，由于很多人对抑郁症缺乏正确的认识，导致抑郁患者的就诊率很低。

心姐认为，我们每个人都有必要学习一些抑郁症的相关知识。

美国精神分析学提醒，如果你出现：

1. 情绪每天都低落、空虚、没有价值感

2. 疲劳、思维迟缓

3. 你对周围一切事物都丧失了兴趣

这三项中出现任意两项，且持续两周以上，你就处在患抑郁症的高风险之中。

人，最怕的就是心累。

我们都习惯了每天扮演一个情绪稳定的成年人，但心里到底有多少苦和累，只有自己最懂。真想找个没人的地方大喊几声，想抛下一切远走高飞。

抑郁了，一定要求助，去接受专业治疗，这是走出困境的第一步。

有时候，“不被理解之痛，也是死亡的推手。”

如果你身边有抑郁症的朋友，请不要质疑，更不要指责他们，请给予他们情感支持，多多陪伴，鼓励他们寻求专业帮助。

抑郁症不是绝症，大约 85% 的抑郁症患者都会克服病魔，而不是走上自杀的道路。

好好活着，比什么都重要。

别让情绪，成为心魔。请相信，山有峰顶，海有彼岸。漫漫长途，终有回转。余味苦涩，终有回甘。

我们的一个拥抱，一次倾听，一次理解，或许可以让那些想要放弃的人，重新对生活有了期待。

心姐愿每一个抑郁的人，都能被这个世界温柔以待！

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