通过昨天的文章我们了解到，非常在意别人对自己的眼光的人，总是想给别人留下完美的印象，不想得罪任何人。可结果却又总是无法做到完美，不论自己再怎么努力，总会有人对你不满意，因此会经常陷入纠结痛苦之中，从而形成了社交焦虑或社交恐惧。太在意别人的看法,最后会有两种结局:要么自己累死,要么让别人整死。

那么，如果你也是一位社交焦虑或社交恐惧患者，该如何缓解呢？

亚里士多德说过：“我们可以很简单的什么都不做,什么都不说,甚至不用去成为什么,以此避免批评。”

在这里，我们分享4个方法来解决太在意别人眼光的问题，希望对你有所帮助。

1、去自我中心

过分在意别人对自己看法的人，一方面是追求完美主义，另一方面也是自我中心化。总是觉得别人会很在意自己做的对不对，或者别人说了什么都会觉得是在针对自己。这很大一部分原因是由于在你的脑海中以为别人会很关注你到底在想什么做什么的观念。

但是，真实的情形是，每个人往往都在忙着关心自己的事,并且他们也会担心别人会怎么看待他们。因为根据心理学研究，人关心自己的想法，要比关心别人的想法强烈一万倍。或许这个事实会让你觉得自己有些微不足道,但事实上,这么想会让你感到比以前轻松了许多。

可能在你的思想里你是世界上最重要的人，但不要认为别人也是这么想的。因为在他们的世界里,最重要的人很有可能会是他们自己或者是他们的孩子。这就是去自我中心化。

2、调整自己的心态

上面我们说过，太在意别人的看法的人，其实真实的想法是担心自己做的不够好，怕别人否定自己，他内心是想要让所有人认可自己，对自己满意。

有了这样的心态，就注定让自己很累。因为这是一条不合理的信念，这个心态就是错误的，而你又去拿这个心态当成是自己的标准，当然会累。

调整自己的心态，就是要把“每个人都会有做的不对的地方”这句话植入到自己的潜意识，这样即便别人在某件事情上没有认可你、肯定你，你也不至于非常消极悲观，不至于会痛苦焦虑。

3、强化自我

太在意别人对你的看法的人，往往是自我发展不完善的人，或者说对自己不是特别的了解。认为只有自己把所有事情都做好了，才是正确的；或者认为让自己变的更优秀，就是把自己的所有缺点都改变，这样扭曲的认知和信念，导致了非常在意别人对自己的看法。

当你对自己更了解，你的自我更强大以后，你就知道自己想要的到底是什么。虽然别人的肯定和赞美对自己有所鼓励，但是我们也不能一味的去为了追求别人的赞美和肯定而纠结。

你的自我要清楚自己有哪些优点、哪些缺点，当别人赞美你的优点时说声谢谢，当别人指出缺点时，虚心去接受。这样你就不必因为别人可能随时提出的看法和意见 而追求完美。

4、学会分析

有很多事情，没有绝对的是与否、对与错，只不过不同的人会站在不同的角度来思考问题而已。我们来看下面这张图片：

假如你是站在左边的人，你认为这个数字是6，而别人站在你的对面，就会认为这个数字是9，那你会因为这个而纠结吗？会认为别人是在否定你吗？这个时候你就要去分析：明明这是个6，为什么对方却说是9，原来这个数字有歧义，站在不同的角度看是不同的。

通过这样的思维方式，来分析你面对的意见，去用客观的现实去分析，就更容易走出在意别人看法的焦虑。

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