如果一个人总是很在意别人的眼光，或在意别人对自己的评价，那么就会影响其社交，最终形成社交焦虑或社交恐惧。那这种在意别人眼光的问题算不算是心理问题，下面我们就来详细描述。

社交焦虑和社交恐惧的人，其实是想做一个其他人的印象管理大师，总是希望能够给其他人留下完美的影响，可是总是会失败，因为再优秀的人都无法让所有人满意。

有的告诉我说：当我在一个熟悉的人面前的时候，可以不紧张，而在陌生人或很多人面前讲话或演讲的时候就会非常的紧张和焦虑。因为在熟悉的人面前，他可以控制这个人对他的印象，但是在陌生人面前或很多人面前，他却无法控制所有人对他的印象。所以，他只要在陌生人面前或很多人的时候就会陷入紧张，甚至恐慌的状态。

一个人为什么要去控制别人对他的印象呢？他如此在乎别人怎么看待他或评价他，意味着什么呢？

这意味着他内在对自己没有形成一个核心的自我意象，他就只能依靠外界的评价来建立自己存在的确定性。也就是说，这样的人对于自己在这个世界的存在没有获得自己的位置，所以他不得不依赖于外界的评价而活着。

虽然我们正常的人也会依赖于外界对我们的评判而影响着自己的心情，但是我们还能在正常的范畴里去做这件事情。而社交焦虑或社交恐惧者在这方面没有选择的余地，他们只能依赖外界的评价而决定自己的存在。

他们自己一个人的时候，不论是说话或做事都是自然的。然而一旦有了外人的关注，就会立刻紧张起来，比如一个人自己写字的时候能够挥洒自如，但是一旦有外人旁观，这个行为就立刻变得不一样了，开始写不好字了。

这个时候，他一直处于在对自己的行为评价之中，他会设想那个人觉得自己写得不好，然后感到紧张，或者那个人觉得自己写得好，他会有自己设想中的小兴奋。然而，又会因为自己这样的寻求被关注而感到尴尬。总之，他想的都是那样一个微弱的自己，在别人的眼光中会受到怎样的一种“看”。

在这样的设想中，别人对自己的看，就成为社交焦虑症或社交恐惧症病人难以逾越的鸿沟。

在这个过程中，会出现一系列的植物神经系统絮乱，比如脸红、颤抖（腿或手）、口干、口吃、出汗等症状。

社交焦虑或社交恐惧的根源，还是在于害怕别人对自己的负面评价，对自己不满意，不喜欢自己，不接纳自己。从根本上说，还是对自己存的一种质疑。

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