男友提分手我想挽回怎么做？有多少人在失恋的时候爱听伤感的情歌，听着听着就泪流满面，仿佛所有的歌词都是为自己而写；又有多少人在深夜独自舔舐着伤口，自我疗伤，却没想到越是这样，越忘不掉他。

猛然发现，他已成为自己生命的一部分……虽然他分手时表现得那么绝情，让你心力交瘁；可当你闭上眼睛，脑海里都是与他美好的回忆，睡着了，梦里他还在对你笑……

你清楚的知道：他还爱着你，而你也不想放弃他！男人的离开，是因为你；男人能够重新回到你身边，还是因为你你的勇气，你的信念，你的行动，决定了你的挽回结果。

所谓的幸福，都是自己努力争取来的，只要找到了正确的挽回方法，你就可以快速、高效地重新和他在一起。

那么，什么样的挽回方式才是正确的呢？你将从导师今天的实战案例中找到答案。

大家好，我是飞扬导师，专注情感咨询十余年，帮助10万+学员成功挽回幸福，旗下拥有几十名具有心理咨询师资格的导师团队，专注于解决挽回爱情，婚姻修复，第三者问题等，成功率在业界遥遥领先，私人定制服务的质量更是常年受到了广大学员和业界导师的好评。

我们飞扬团队从成千上万不同类型的成功挽回案例中抽丝剥茧，发现了挽回中战无不胜的法宝，知道用什么方法挽回男人才是最有效的。

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我叫小悦，今年27岁，外形也是很小只的那种，可以说是小鸟依人吧！相对来说是个挺乐观的妹子，什么事情都觉得很好玩，所以很爱笑。

而且我还蛮会撒娇的，因此身边一直都不乏追求者。

我和我男朋友是经朋友介绍认识的，他对我一见钟情，之后对我发起了强烈的追求。

从刚开始的送早餐、接送上下班，到后来的约吃饭、送礼物、准备惊喜等等，真的从各种细节都能感受到他对我的真心和体贴，所以认识了差不多三个月吧，我们就在一起了。

可能是因为他太宠我了，以至于我逐渐把他所有的付出都当作了理所当然，经常要求他做这做那，还爱上了秀恩爱的感觉，总是会很得意地说：他是我男朋友，这些都是他应该做的！说实话，在交往的前半年我真的很享受这种被偏爱的人都有恃无恐的感觉。

可是越到后来，我发现他对我的耐心变得越来越少，还会不耐烦地打断我说的话。

我让他去办点事，也拖拖拉拉，很不情愿。

这让我有种他变得不在乎我的感受，甚至让我怀疑他移情别恋了。

于是我开始偷偷关注他的空间和微博，只要有异性给他点赞，或者给他留言，我就给他留些肉麻的情话，让那些异性知道他是有女朋友的，为此，他一直表现得耿耿于怀。

后来，我看他老是对我忽冷忽热，所以脾气变得越来越大，经常找点茬跟他吵一架，想让他哄哄我，更在意我一点。

实在气不过的时候，我还用过提分手这招来给他压力，但其实并不是真的想分手，就是想感受他到底还在不在乎我。

这招一开始也挺管用，可是次数多了，他又开始免疫了。

我好怕，好怕有一天当我提分手的时候，他狠心同意。

果然，怕什么来什么……那天是个周末，我俩都没有上班，他像往常一样外出晨跑，因为头天晚上他的手机忘了充电，所以临出门前他就把手机放在了卧室里充电。

等他出门以后，手机的响了，提示有消息发来。

都说人是有窥探欲的，而女人的好奇心和窥探欲比男人更强烈，我打开了他的手机……一个头像清秀的女性号为他发来信息，问他到哪里了。

我一下子就上头了，说是去锻炼身体，原来你是去约会了啊？！

半个小时以后，他气喘吁吁地回到家，刚到家就一屁股坐到沙发上，满身的汗全蹭到了沙发上。

这让我的火再也压不住，连同刚才因为那个女人发来产生的怒气一股脑全倒在他身上。

这次我们吵得真的很凶，因为以前都是我单方面发泄，这次他却一反常态，跟我正面争执起来。

他说这个女人是他的客户，她其实是问的物流到哪里了，可当时我的情绪已经差到了极点，根本听不进去他的解释。

吵到不可开交的时候，我又把分手给搬了出来，结果这一次他犹豫都没犹豫，冲我大吼一声分就分，然后夺门而去！

我一下子彻底懵了，感觉刚刚离开的这个男人是那么的陌生！一开始，我倔强着不肯低头，看到他的头像都烦，觉得过几天他就会像以前那样回头哄我、道歉，可是……他没有！四五天过去了，他就像凭空消失了一般，我开始意识到问题的严重性，于是发过去给他道歉，不回；尝试着给他打电话，不接；托我们的共同好友帮我说情，也被他拒绝。

我就去单位找他，在他面前哭着求他原谅，他只是轻轻地说：不好意思！我们不合适，还是算了吧！他这种又冷淡又绝情的客气让我受不了，我的女性自尊告诉我不能再去求他，要给自己留点底线。

可是，每到夜里我就不争气地开始想他，看着自己朋友圈里晒过的甜蜜合影，想起和他在一起时的点点滴滴，泪流满面。

小悦在这样崩溃无助的情况下找到了我们。

她说，看到导师之前分享的一个学员案例跟她有相似的地方，在那篇文章中，也提到了一些挽回方法，希望导师能够给她更进一步的指点。

然而，每个学员的经历并不是完全一样的，方法只能借鉴，不能照搬。

想要找到正确的挽回方法，势必要对自己的情感状况进行全面的复盘和分析。

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在恋爱关系里，很多女生会产生一种自欺欺人的错觉心理，那就是：眼前这个对我好的男人，应该会一直这样吧？所以，当男人因为某些原因表现出和从前不一样的行为，哪怕是一丁点儿的冷落，她们都会觉得这个男人变心了。

案例中，小悦习惯了以索取者的心态和男友相处，并对男友衍生出诸多不合理的预期，一旦男友达不到小悦的要求，小悦就会通过各种方式让对方妥协和改变。

虽然最初的时候，男友会满足小悦的无理要求，可是这一切都是以压抑他自己的需求为代价换来的，时间久了，会让男友疲惫不堪。

女生自己有些时候都说不清楚为什么对伴侣脾气这么大？为什么老爱挑刺？为什么对他的要求总是那么高？这其实是源于女性与生俱来复杂的伴侣筛选机制。

小悦在恋爱中盲目地用争吵、作闹、分手来进行真爱测试，并且简单地用测试结果来衡量男人爱或者不爱是不够客观的，根本原因还是源于对爱情的自信心不足，以及在亲密关系中的安全感缺失。

感情需要双方互相理解、彼此信任，如果你一直患得患失、猜忌对方，甚至是产生了过度的占有欲来控制对方，这会让男人得不到应有的尊重，恋爱体验就会变差。

案例中，小悦监视男友社交平台的行为，不止没让男友感觉到爱意，还让他觉得小悦侵犯到了自己的私人空间，加速了他离开小悦的脚步。

情商高的人会适宜地表达情绪，而不是情绪化表达。

小悦在恋爱中蛮不讲理的命令、变得越来越大的脾气，以及看其他异性给男友发来信息时，没有弄清真相就和男友大吵大闹的表现，都是情绪管理差的典型表现。

在恋爱的过程中，如果你不能很好地控制自己的情绪，一方面会让男人觉得你很幼稚，和你在一起没有舒适感；另一方面，情绪化不能解决问题，反而会把矛盾激化，有可能造成无法挽回的后果。

男人会为女人的情绪买单，但久而久之必然会产生隔阂，如果两人之间的矛盾不断发生，首先要考虑是不是自己的情绪管理出了问题。

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小悦在听完我的分析以后，表现得非常慌张，她惊讶地发现，原来自己和男友之间出现了这么多的问题，同时，她也表现得很是颓废，担心对方已经对他完全死心。

导师告诉小悦，分手和绝情只是男人暂时的情绪体现，并不代表他会一直排斥，更不代表他不爱小悦了。

只要正确把握男人心理，找准切入时机，就能够重新唤醒男友对小悦的爱。

为此，导师帮小悦制定了以下挽回计划：分手是把双刃剑。

分手后，如果立即对男人进行死缠烂打、信息轰炸，只会增加他的厌烦感，是一种变相的情感逼迫。

暂时的情感抽离，可以给双方都留出缓和空间，让彼此的印象维持在一个度上，不再继续恶化。

导师帮小悦编辑了一条转换角色，缓和关系的信息，并告诉小悦无论对方怎么回复，都不要再主动联系男友。

同时告诉小悦，要好好回归生活，这样做有助于转移注意力。

有了生活的寄托，小悦就不会再因为思念和不舍去骚扰男友，也不会去打扰对方身边的朋友为她说情，既充实了自己的生活，也软化了男友的心防，缩短男友的心理排斥期。

当男人从负面情绪峰值中走出来，小悦的挽回就取得了初步的胜利。

因为缺乏安全感，导致小悦在分手过程中做出一些情绪化和低价值的行为，让男友对她的认知产生了偏差。

所以，导师对小悦强调：挽回时，一定要努力把受损的正面形象和女性魅力修复回来。

在导师的指导下，小悦学会了建立自己的框架，改变了自己考虑和处理问题的方式，变得更加自信、自尊、自爱，安全感也随之获得了提升。

此外，导师帮助小悦一直和男友保持着适度的联系，并通过一些升温话术递进彼此的亲密关系。

安全感是一种复杂的感觉，当女人没有安全感的时候，她们会本能地向外部网络寻求，但却忽略了外部提供的安全感随时都有可能消失，只会让自己变得更加被动，陷入患得患失的死循环。

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不要担心，这个过程中，导师和整个团队会全程陪在你左右。

随着感情升温，小悦和男友已经有让感情进一步递进的机会，在偶遇和邀约两种方案之间，导师帮助小悦用不可抗拒邀约话术向男友发出了邀约，并安排她和男友共同的好友一起参加，大大减少两人分手后再次见面的尴尬。

在见面后的接触互动中，导师告诉小悦要学会通过共情建立有效沟通，时机不错的话，再施展一些破冰技巧，继续拉近和他的情感距离。

在导师的指导下，小悦熟练掌握了共情的两种基本能力：

①接纳对方的情绪

共情的第一个能力，是对情绪的关注和接纳，也是对男友感受是否良好的觉察。

这个能力要求小悦在和男友相处的过程中，随时随地去关注他现在的心情是什么样的，要去用心觉察对方的感受，无论是正面情绪，还是负面情绪，都要给予及时的接纳。

②准确描述对方的内心感受

当男友内心有了情绪，如果小悦能准确说出他的内心感受，他的情绪就会减少，并感觉小悦很懂他，从而快速放下心防，建立起对小悦的信任。

共情是一种能力，可以让男人感觉你是懂他的，给他心灵上的归属感。

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挽回进行到最后一步，是最关键的，也是最难往前推进的，因为男友害怕正式复合以后，又触发那些隐隐作痛的旧伤争吵不休、猜忌不断。

在复合高地久攻不下的时候，千万不要急于给男人施压，又把你的需求感和情绪化不合时宜地展现出来，那样我们之前所做的一切都将前功尽弃。

此时此刻，调动对方情绪，让男人意识到不是你想挽回他，而是他想挽回你才是最有效的克敌手段。

导师通过团队内部的九浅一深情绪调动法，以及推拉破冰法则，帮助小悦在感情挽回和感情升温的过程中，一直保持主动权，同时通过一系列的情绪传递，影响到男友的行为，让男友主动表达了复合的意愿。

恭喜小悦，经过22天的挽回，与男友成功复合！挽回一段感情并不难，关键是看你能不能采用正确的方法，方法对了，就能够达到事半功倍的效果。

你要知道：靠作闹、乞求、纠缠、等待永远无法挽回男人心，想要成功逆袭绝情男，就要付诸行动，从现在开始立即去挽回，去努力！请你相信：无论你在情感路上遇到什么困难，我都会成为你无比坚实的后盾帮助你，支持你！如果此时的你已经下定决心挽回，需要来自外界温暖而高效的助力，请点击绿色按钮添加导师​​​​​​​，我将随时随地倾尽全力呵护着你，教会你成功挽回的方法，给予你坚持下去的力量！给自己一次机会，让爱情更加美好；给导师一次机会，让导师证明给你看，什么才是专业的力量！最后祝愿阅读本文的姑娘们都能成功挽回并恩爱到白头！

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