在LGBT人群中，被欺凌的滋味如同一把双刃剑，尤其是对年轻人而言。研究发现，欺凌与各种健康问题密切相关，包括抑郁、自杀等。

那面对抑郁，我们该怎么缓解呢？我们可以从以下几方面来做：

1.积极的自我对话能够培养我们内心声音的积极性。这种积极对话有助于管理压力，改善健康，也建立了自尊和个人价值感。它是复原力的基石，使我们在逆境中保持韧性，充满希望。

相对于悲观和消极的自言自语，积极对话为我们提供了更广阔的视角，让我们能够清晰地思考并找到改善生活的解决方案。在被欺凌的道路上，不要再让那些负面的声音占据主导。要振作起来，大声告诉自己，你有能力克服一切困难。通过积极的自我对话，我们能够驱散内心的恶魔，让它们闭嘴，重新找回内心的宁静。

积极的自我对话是我们内心的一种力量，一种能够让我们更好地面对自己、面对他人、面对挑战的力量。在这个充满刺激和压力的世界里，我们很容易被外界的负面因素所左右，让内心的恶魔再次卷土重来。

2.表现出同情心，对自己怀有理解，也是积极对话的体现。你深知自己所面对的挑战，也知道如何在困境中生存和繁荣。通过召唤这些知识，提醒自己，你有能力度过一切。

同情自己也是积极对话的重要环节。了解自己所面临的挑战和困境，同时认识到自己是如何在过去度过类似困境的。这种自我同情并非消极，而是一种理解和接纳，从而使我们更有信心面对未来的挑战。

在这个自我对话的新语言中，我们能够找到内心的宁静。通过积极的自我对话，我们不再让恶魔的声音左右自己的思维，而是让积极的力量引领我们走向更好的未来。这是一场内心的战役，而积极对话正是我们赢得这场战役的武器。

3.重新构思自己的故事，将生活看作一场英雄般的旅程，是积极对话的一部分。在这个故事里，我们是英雄，不是因为遇到挑战而自责，而是因为我们在学习和成长。告诉自己，无论是什么压力，都不是永久的，而你会走出困境更加坚强。

不要再让那些消极、负面的声音占据我们的内心。要用积极的自我对话为自己建立起一片宁静的内心天地，抵抗抑郁，让自己成为自己最坚强的支持者。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。