世界上最遥远的距离，是我注视着你，而你却在看手机。

一桌人吃饭，每个人都在忙着看手机，跟身边的人没有半句话交流；

同一个办公室的同事，除了“早上好”“拜拜”之类问候，其余时间就是对着各自的电脑和手机；

在家里，依然看手机，以至于家人感慨：“我不想做你的家人，我想做你的手机。”

这样的情景是否很熟悉呢？不经意间，我们成了这些情景剧的主角。是我们不知道如何与人交流还是惧怕手机外的世界？

低头族

智能手机的兴起，给我们带来便捷的同时，也让大家变成了“低头族”。

走路时刷手机，吃饭时刷手机，坐车时刷手机，上厕所时也喜欢刷手机，仿佛手机成了我们最亲的人。

我们希望，能有一个安全的、稳定的、可即时回应的、不会发脾气的人陪在身边，身边的人无法满足这些条件，手机却可以做到。

所以，我们喜欢低头刷手机，看着手机，能让心理有一种莫名的安全感。

但是，当我们关掉屏幕......

黑屏的瞬间，我们从虚拟的世界里抽身而出，虽然几乎一刻不停在看手机，但回想起来，却依然感觉心里空空的，好像什么也没装下。

请抬头

我们想在人与人的互动中，得到真实的满足。这种满足，是看多少手机，都得不到的。

真实的关系，能给人心灵真实的滋养。在这里，小编出几点实用技巧，让大家从孤独的虚拟世界中抽离，拥抱真实的亲情、爱情、友情世界。

怎么做

多参加集体活动，满足心理需要

其实，“手机控”刷手机，并不是有多重要的事情要处理，更多的是一种习惯。

这背后是一种被陪伴、被看见的心理需求。要想满足这种需求，可以通过参加集体活动，与同事或朋友一起出去运动、娱乐，在实际中感受他人的帮助与陪伴。

认识自己，关心自己内在感受

当人不敢直接正视自己的内心时，就会通过划手机、玩游戏、刷网页这样机械的动作，来弥补内心的空缺。

这个时候，可以放下手机，自己安静地跟自己呆一会儿，感受一下的内心，通过独处慢慢恢复精力和能量。

倾听别人，建立良好的沟通模式

有时候，我们不知道如何与他人沟通，是因为我们以为，一定要说得天花乱坠才行。其实更多的人，需要的是被倾听。

你并不需要做什么，只是倾听对方，并尝试着去理解对方，就会有很好的沟通效果。并且，当你倾听对方后，对方会感到安全和舒服，会更容易与你建立关系。

把手机放下

去感受身边的美好

去享受唾手可得的幸福

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