职场心理压力的方法" >

职场心理压力是指随着职场竞争压力的增大，人们不得不每天面对紧张的生活和工作环境。当这种压力超出个人应对能力时，就会严重影响人们的身心健康状况和工作状态。其实很多种职业都会有心理压力，只要我们找寻到属于自己的解压方法就可以很好的解压，虽然方法非常多但是一定要找适合自己的。

看心理医生

医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

自我宣泄

当你的职场心理压力过大，一定及时进行宣泄，大哭一场也好，去KTV大吼一场也好，只要能把内心的负面情绪宣泄出去，否则将会对我们的身心健康造成极大影响。

倾诉

及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。

学会寻求帮助

在职场中，也要学会尊求他人帮助，你自己花费大多数时间纠结，只会让自己的压力越来越大，有的时候当局者迷旁观者清，他人可能更能快速发现你的问题所在。

多参加锻炼和娱乐活动

心理学研究表明，适当的运动和娱乐活动都能帮助人放松紧张的情绪，职场压力过大的可以培养自己的运动兴趣和爱好，如跑步、唱歌、按摩等等，使自己经常保持愉快的心情，缓解职场带来的压力。

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