我的朋友小A找我聊天，如果我没有记错，我们相识已经2年，而困扰她的内容永远都是一个，“觉得自己失败”。

我先来介绍一下我的这位颇有才华的小姐妹，96年出生，现在在一家买手店做销售，对于服装搭配和色彩搭配颇有见解。几乎是每一位客人在她的提点下，大放光彩。可是一旦别人夸她，她就会觉得难堪，脸红到需要一个人冷静，另外，情绪瞬间降到冰点。

“每次别人夸我，我都觉得自己失败，其实只有我自己知道我有多差劲，并不是别人想象的那样”这是小A的原话，身边的人不解她为什么会这样想，甚至连她自己都不知道为什么会是这样。

简单来说，小A的自卑几乎是根深蒂固，这种“不配得感”让她拒绝了一切肯定和赞美。

什么是自卑？

它是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。那么我的朋友小A最真实的情绪到底是什么呢？

最负面的情绪是什么？

人类最负面的情绪既不是悲痛、自卑、也不是无法压抑的怒火而是被这些表象隐藏的“羞耻感”

罗彻斯特大学临床心理学家 Gershen Kaufman在他的著作The Psychology of Shame中写道:“羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。

大部分人在关系中感受到不适都和羞耻感有关：

1：所具有的优势不敢卖弄 觉得展现自己很害羞。

2：不敢提任何要求 觉得自己无足轻重。

3：不敢打电话 喜欢用微信短讯等文字聊天，微信不敢用语音。

4：别人给的优待，不敢接受，觉得自己不配

5：愤怒时也不敢当面翻脸

6：总是很自责 觉得什么问题都有自己的错。

7：没想过主动组织朋友聚会 认为大家不会附和

8：不敢麻烦别人帮忙，反而没帮上别人忙时觉得很内疚

9：跟陌生人打电话总是不说自己的名字而是说关系，觉得别人记不记得自己不重要

10：跟一些不常联系的人打电话总是要好好的介绍下自己，觉得别人一定是把自己忘了。

11：偶尔被别人注意或者称赞会高兴的记很多年。并且会心虚觉得是别人误会了或者高看了自己

12：不敢穿的太潮，难得打扮一下总觉得别人在注意自己而感到手足无措。默默无闻时反而觉得轻松自在。

13：看到气场比自己强大的人总是害怕的不敢靠近，喜欢跟自己能力差不多或者更弱的人交际。

14：总是默默拿自己的缺点跟别人的优点对比

15：窝里横 在外软

假如一一列举的话，你中招了几条呢？

那么除了自卑，羞耻感还会带来什么呢？

1：愤怒、攻击、亲密关系中的暴力

羞耻感也是引起任何暴力最初始最本质的原因，一旦触发羞耻感的按钮，你将不受控制的表现出攻击性。值得一提的是，羞耻感强烈的个体在亲密关系中更容易表现出暴力倾向。这部分的人更喜欢通过伤害别人的自尊感来提升自己自尊感。

2：受虐倾向、全能幻想

这里要和大家说一句，千万警惕那些贩卖鸡汤的人，那些说着只要你足够强大，一切不幸都会消失。这句话的方向意思就是：你现在的不幸都是你的错。

而这也正是部分人的内心状态，他们认为只要自己足够强大，一切就会变得更好。除非我一直的、不间断的被表扬，不然我就是失败的。这种接近完美的幻想几乎是无法实现，而他们又反反复复的感受到羞耻和内疚。

当然也会有那么一部分的人，他们在受虐倾向的作用下，将忍受的痛苦变成愉悦，把焦虑变成兴奋，把羞耻变成了胜利，一切的被动性都变成了主动性。事实上，这种全能幻想和受虐倾向是能激发出伟大的人类成就。我相信不少能人，也经历过这样的状态。

想要处理羞耻感是一场持久战，我们并不能完全铲除这种羞耻感，但我们可以学会理解他人在行为表象背后的深层情感，也可以剖析自己因为羞耻感而带来的其他情绪副作用。

另外，希望大家遇到事情不要一个人憋着，没有人必须完美，你当然可以做你喜欢的那种人。

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