想要健康的身体，平时就要遵从健康的生活方式，但现在越来越多的人有着各种各样的坏习惯，熬夜抽烟喝酒等等，下面为你介绍八种不利于健康的生活方式，看看你有几种。

1、不吃早餐

早上不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胆结石。

2、空腹跑步

空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸能力较年轻人降低，危险性更大。

3、饮水不足

长期饮水不足会导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能，从而减少寿命。要每天保证充足的水分，勤上洗手间。

4、俯睡

时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。

5、刻意节食

一是为了苗条，二是为了养生辟谷。过分节食、偏食，均会导致营养不良，损害身体健康。合理的方式是七分饱。

6、进食速度过快

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

7、垂头俯首

有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

8、餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。对于香烟，能戒就一定要戒，因为吸烟对于人体是百害无一利。

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