现在的年轻人压力很大，学习上、工作上、家庭上等等都会给他们带来很大的压力，那年轻人压力大要如何释放?下面为你提供几种方法。

1、告别熟悉的环境进入鸟语花香的大自然、开启探索之旅，人的记忆是规律的，释放压力最好的方法是忘记压力本身。告别熟悉的环境吧，在熟悉的环境中大脑会通过生活中熟悉的场景和情节联想起自己难以忍受的压力。换个地方换个心情。大自然中鸟语花香优美的景色和高含氧量的清新空气，可以促使大脑皮层细胞加快新陈代谢，生产新细胞替换老细胞，记忆压力的老细胞就慢慢的减少了，相反记住快乐轻松记忆的细胞正在不断增加。人的状态会越来越好。

2、隆重的告别仪式跟过去说拜拜，忍受压力是一个连续的过程，人的大脑是人体细胞的指挥官，上级发出指令下级服从。记忆细胞也是一样的。他遵守最高指挥的命令。大脑需要接受命令然后执行命令。可以人为地将自己的压力命令自己的大脑将其强制淡化。聪明的大脑会自动有效的消除压力记忆。定制契约法，命令大脑开启忽视淡化压力模式，开始新的生活。

3、充沛的精力正常的释放需要一个漫长的过程，因为还有充足的体力，人们就会开始感受到到压力。可以通过运动消耗内在能量。让人处于兴奋的状态就不会有压力的感受了。很难形容运动带来的快乐感受。

4、饮食和生活要多做减法，要管理好日常生活让它尽量做到原生态，就要多吃一些应季应时的蔬菜水果和食物，做一些简单的烹饪，让自己的生活圈子相对平和、简洁，保持一种淡淡的快乐。

5、看喜剧、听笑话，笑出声来。笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

6、听舒缓音乐，保持良好的睡眠。研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，创建一个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念

7、冥想。每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵(大声念出来或心中默念)，如我觉得很平和或我爱我自己。同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

8、保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，乔尼·格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。

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