在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常会因为一些微不足道的事情而心烦意乱，甚至失眠。这些小事可能是他人的一句无意之言，或是一个不经意的小动作。有时，我们会因为团体活动中的一点小插曲，即使与自己关系不大，也会觉得是自己的责任。这种过度的敏感和自责，往往会导致我们陷入消极情绪的漩涡。那么，如何摆脱这种困境呢？答案是：培养“钝感力”。

1. 钝感力是什么？

2007年，日本作家渡边淳一首次提出了“钝感力”这一概念，意为“迟钝的力量”。从心理学的角度来看，钝感力是一种积极的人格特质，能帮助个体避免应激事件的不良影响，促进心理健康和提高适应能力。简而言之，它就是对外界的负面刺激具有一种天然的屏蔽能力。

2. 为什么钝感力如此重要？

钝感力不仅可以帮助我们减少内耗，还能让我们更好地专注于自我，减少外界的干扰，使人际关系更加融洽。渡边淳一认为，他之所以能够成为成功的作家，很大程度上得益于他身上的这种“迟钝的东西”。他能够迅速地忘记不快之事，不过分在意他人的眼光，对于外界的负面情绪和言语有一种天然的屏蔽能力。

3. 如何培养钝感力？

1.不过度在意他人的看法：我们常常高估了外界对我们的关注度。实际上，我们的生活细节并不会被放大，也不可能被所有人理解。所以，学会与各种声音共处，尊重所有声音，但不被其左右。

2.拉长时间和空间的视角：当面对问题时，试着从长远的时间和更广阔的空间来看待它。这样，你会发现许多事情其实并不像你想象的那么严重。

3. 降低期待，接纳自己：对待任何事情，我们都应该全力以赴，但同时也要以平常心对待。不要对任何事情有过高的期待，这样，当结果出乎意料时，你会觉得所有的回报都是意外的礼物。

总之，钝感力并不是麻木不仁，而是一种对外界刺激有选择性反应的能力。它可以帮助我们更好地面对生活中的种种挑战，使我们的心态更加健康、平和。

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