一个朋友说，她分手了。在这段深入她心的感情中，分手对她而言成为了一次极其痛苦的经历。她无法停止想念他，不断试图与他联系，打开聊天页面又关闭，留下了无数字句却再次删除。她感到自己陷入了一种无法自拔的状态。

明明她努力告诉自己不要想他，但随着这种自我暗示越发强烈，思念的深度反而加深。她困惑地问：“我无法控制自己想要联系他，该怎么办？”我的回答很简单：“如果忍不住，就联系他。”

她以为我是在说反话，然后继续解释道：“我知道现在联系他并不适当，会让我感到丢尽尊严。”我告诉她，那并不是真的。如果你真的无法克制，为什么不去找他，与其折磨自己，还不如与他聊聊。

我认为，自我暗示并不能减少你的想念，反而可能加深它。如果你思念他，无需强迫自己控制，表达出来，让这些情感有个发泄的渠道，会让你感觉好些。当然，前提是他没有明确表示不再联系。

在联系的过程中，你会发现一些变化。你们不再像以前一样无话不谈，聊天记录变得单调，因为对方不再绞尽脑汁寻找话题。这或许会让你逐渐认识到，同他聊天并不像想象中那么有趣，你的想念和幻想会得到缓解。有时，人就是放不下某个执念，越是不允许自己做某事，就越会想去做，内心越向往。

然而，人只有经历过才能真正放下，痛过才能重新开始。人们常说，不撞南墙不回头，不到黄河心不死。与其一直忍受情感的煎熬，不如向自己的内心倾诉，才能走出来。

以前，我有不同的看法。一个朋友失恋时，我支持她不联系，觉得这样更有尊严。然而，她却在暗中关注前男友的一举一动，最终放不下。过去的我认为她没骨气，但后来我明白，她的做法并不错。她找不到结束的方式，每天关注他，想要说未说的话，而这些成为了她感情的遗憾。

分手后，她一直没有走出来，直到三年后。她才明白当初的坚持有多么不值得，她的感情在遗憾中得到了弥补。她也意识到感情的结束并非坏事，因为它让她更好地重新开始自己的生活。

对于放不下的人，不要刻意断绝联系，接受现实，投入新的事物，活在当下，发现美好。过去的感情是一段回忆，未来才是生活。放下不是一蹴而就，但在不经意间，你会发现，你已经做到了。感情有遗憾，但不必让遗憾支配你的未来。

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