我们在面对生活和工作的双重压力时，就会给心理造成一定的压力，严重者就会演变成心理疾病，因此当我们内心比较压抑的时候，我们就应该学会适度的排泄。就像一部电脑一样，把那些不用的软件和程序，占内存太大的垃圾应用都应把它适时的清除掉，否则的话就会慢慢的造成死机。因为太多的软件和运行程序就会把一部电脑的CPU卡死了，人的大脑也是一样，太多的压力和不良情绪充斥在我们的大脑当中，我们的大脑都有一个承受的限度，如果超过这个限度就会引起一些心理问题。下面是一些生活中常用的排泄压抑的方式。

第1种，看儿童卡通片，逛大人玩具馆。我们每一个人都有一个童年，每一个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最天，真的。里面不掺杂任何的邪念，也是一个人最无忧无虑的时候。当我们长不大的时候，我们永远没有忧愁，永远不会得什么抑郁症，所以当我们内心比较压抑的时候，我们可以打开手机看几部卡通片，例如最有意思的是《猫和老鼠》，《舒克和贝塔》，通过看这些儿童动画片，找出我们曾经的童心和童真。而且可以逛玩具店。在大人玩具店里可以动手又动脑，可以愉快的消磨时光。找回曾经儿时的快乐，也是一种发泄内心压抑情绪的良好的办法。

第2种，就是逆时消费。在今天这个时代，‘逆时’对人类来说已经并不困难。冬天吃西瓜已经成为一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰场一展身手也成为一种现实。而且有些新型的室内溜冰场可以全年开放。不受气候的影响。我们如果碰到烦心的事情或者内心比较压抑的时候，可以到这样的溜冰场上尽情的享受。

第3种，尽情的旅游。如果自己手头比较宽裕，经济方面比较宽松。也可以制定一个旅游计划，国内好玩的地方有的是。俗话说，读万卷书，行万里路。通过旅游可以调整自己的心情，也可以发泄自己的情绪。越来越长的各种小假期让我们有了出去游玩的机会，而且各种旅游的软件上推出的各类国内的旅游热线。而且有条件的也可以到国外旅游，前提条件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所见所闻。以及一些国外的风土人情。通过不断的旅游，你会发现你的心情越来越轻松，你的情绪也会越来越稳定。

第4种。跳个热舞。现在我们打开手机就能看到短视频中，个个都是跳热舞的美女。所以当心情比较压抑的时候，可以到迪厅跳个热舞。推门而入，绚丽的色彩，喧闹的音乐，全身发麻的劲头，这是一种释放自己心情的好方法。

第5种，寻找一个人倾诉。人是一种群居的动物，总是需要在别人面前有所倾诉，把自己的烦恼和忧虑告诉别人，一方面能够将自己的不快倾泻出去，另一方面也可以通过朋友的鼓励和自己的反省，找到问题的根源所在。也可以得到一些建议，这是一种非常好的排泄压抑的方法。在平时，我们也应该学会倾听别人的心声，我们都有一个梦想，都有一个故事。也许有时候我们不知道该怎么倾诉，也不知道该如何开口，但是只要找到一个知心的朋友，就可以让自己畅所欲言。尽情的把心里话说出来。心情会非常的舒畅。而且还能增进彼此之间的友情。

第6种，就是玩点儿有意思的游戏。最近很火的手机游戏就有很多，尤其是一些休闲益智的小游戏，不仅可以让你的头脑更灵活，也可以让你有了玩游戏的兴趣。并且也可以让你忘记一下烦心的事情。还可以增加你的朋友圈。因为很多的手机游戏都可以联网。这样不仅可以消磨时光，还可以结交一些新的朋友。玩游戏也是一种发泄心情的好办法。

第7种，购物。女孩子一般都很喜欢购物，因为女孩子的天性就是喜欢美，而购物正是美的延伸，有时候为了买一款漂亮的衣服，有的女孩子会省吃俭用，甚至可以把自己工资的大半都拿出来买衣服。有时候我们内心比较压抑的时候，就是需要购物来排泄，因为有时候一件漂亮的衣服或者是一件漂亮的首饰可以让你的心情变的非常的好，久而久之，就可以找回那种快乐的感觉。所以购物也是一种排泄心情的好方法。当然了，我们也应该合理的购物，不要铤而走险，只有合理的购物才能让自己在心情好的时候不会为了一些乱七八糟的原因而跟着郁闷起来。购物可以治愈心情，但是也有可能让心情更加的郁闷，关键在于你如何去看待它。

第8种，和朋友一起去运动。运动可以让你的身体变的更加的健康，当你的身体变的更加的健康的时候，你的心情自然也会变的更加的好。而且有很多人都有一个很好的朋友，可以和他们一起去运动，增进友情的同时，也可以释放自己的情绪。在日常生活中，我们应该养成一种锻炼的习惯，通过运动来调整心情，可以有效的缓解内心的压抑。而且通过锻炼也可以增强你的体质，提高你的抗压能力。不管你是什么类型的运动，只要你感兴趣就行。记住，运动是你永远的朋友。

第9种，发泄。如果你的心情实在是不好，你又没有时间去上述的那些地方，那么最简单，最直接，最有效的方法就是发泄。发泄的方式有很多种，可以通过大喊大叫，也可以通过砸东西等方式来发泄。但是不管是哪种方式，我们都应该控制好自己的情绪。不要因为一些小的事情就让自己的情绪失控。因为失控的情绪不仅会伤害到自己，还会伤害到周围的人。所以当你发泄的时候，一定要控制好情绪，不要伤害到他人。

这些方法只是一些我总结出来的排泄内心压抑情绪的方式，可能不适合所有人。每个人的性格和情况都不一样，所以适合自己的方法才是最好的。最重要的是，不管采取哪种方法，都应该尽量保持积极的心态，乐观的对待生活中的压力和困难，相信自己可以克服一切困难，走向更好的未来。同时，如果你感觉自己的心理问题比较严重，建议寻求专业的心理咨询和治疗。

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