每个人都会有心情不好的时候，有些人会选择找身边的朋友或亲人去诉说自己遇到的问题 ，有些人却会把不开心的事情积压在心里。这时候我们需要学会如何释放自己的情绪，如何排解自己的压力，让自己重新变得开心起来，下面是总结的一些方法，可以帮助大家更好的释放情绪。

1. 找一个人倾诉

当你感到心情不好的时候，找一个可以倾诉的人非常重要。这个人可以是你的朋友、家人或者是心理咨询师。和这个人聊天，把你的感受和想法说出来，在倾诉的过程中大脑会分泌多巴胺，这种神经递质可以缓解身体的压力，并且能让心情变得愉快，所以当你感觉到难受的时候请务必找一个信任的人向她/他倾诉自己的烦恼

2. 找一个安静的地方

当你感到心情不好的时候，找一个安静的地方，让自己静下来，思考自己的感受和想法。这个地方可以是一个公园、图书馆或者是自己的卧室。在这个地方，你可以听听音乐、看看书或者是闭上眼睛，让自己放松下来。

3. 做一些运动

当你感到心情不好的时候，做一些运动可以让你的身体和心情都得到放松。这个运动可以是跑步、游泳或者是瑜伽。运动可以让你的身体释放出一些激素，例如：肾上腺激素，多巴胺，皮质醇，生长激素。这些激素不仅可以让你感觉更加愉悦，还十分有利于人的身体。

4. 听听音乐

当你感到心情不好的时候，听听音乐可以让你的心情得到放松。选择一些轻松愉悦的音乐，让自己沉浸在音乐的世界里。这样可以让你的心情得到缓解，让你感觉更加愉悦。

5. 做一些自己喜欢的事情

当你感到心情不好的时候，做一些自己喜欢的事情可以让你的心情得到缓解。这个事情可以是看电影、逛街或者是做一些手工。这样可以让你忘记自己的烦恼，让自己感觉更加轻松。

6. 做一些冥想

当你感到心情不好的时候，做一些冥想可以让你的心情得到放松。冥想可以让你的思维集中，让你感觉更加平静。在冥想的过程中，你可以思考自己的感受和想法，让自己得到更好的调整。

7. 不要把情绪压抑

当你感到心情不好的时候，不要把情绪压抑。把情绪压抑下去只会让你的情绪更加糟糕。要学会表达自己的情绪，让自己得到宣泄。

所以感觉到不开心的时候，很多时候需要一种方式去发泄，还可以通过转换思考方式来避免钻牛角尖，好的情绪可以让身体更加的健康，并且大大减少了患病的几率，而糟糕的情绪正好相反，如果长时间生闷气就会有很多毛病冒出来，就比如说：甲状腺癌，乳腺结节等，所以大家要学会调节自己的情绪，爱护身体健康。

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