你有过以下的现象吗?

社交焦虑。在公共场合总是很沉默，害怕说错话，害怕别人笑话自己，总觉得少做少错，不做不错。

表现非常拘谨。在不熟悉的人或者是亲密关系中，非常害怕在他人前不得体。于是不敢恋爱，不敢轻易交朋友。

非常敏感。总觉得身边的人在议论自己，不自主的就进行对号入座，于是每天都很紧张。

害怕受挫。会放大潜在的困难和危险，总是自己劝自己放弃。所以恋爱很容易退缩，明明爱情已经到了眼前，自己却先跑了。或者好不容易恋爱了，一受挫，又跑了。

非常介意别人对自己的批评或者不赞同。会在心里停留很长时间，得不到有效的排解。

如果你有以上的现象，并且好多条都中了，那么你可能有焦虑（回避）型人格障碍。

焦虑（回避）型人格障碍，是一种情感心理疾病。

此类人格最大的特征就是：退缩，以及心理自卑，尤其在重要的事情，重要的关系、选择和挑战面前，会采取逃避的态度，甚至可能因为感到无能应对，而内心直接放弃。

《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）（简称为DSM-5）中，将回避型人格障碍定义为：

一种社交抑制、自我感觉能力不足，和对负性评价极其敏，这样的心理行为模式。

今天主要给大家讲解一下回避型人格，这也是应众多蚂蚁心理粉丝的要求。接下来我们将结合真实案例，给进行大家分析。

这一类性格特征的人，在我的患者中占比非常高。我给大家讲两个我过往的案例：

案例一：

赵xx，女，22岁，大四，犹豫大学毕业开始工作还是出国留学读研究生。

从初中开始就害怕学习，非常不愿意学习，但是在父母的压迫下，不得不学习。

人际关系一直不好，从小学到大学，没有一个正式的闺蜜，这让她非常受挫，但又不知道自己哪儿有问题。

目前的矛盾在于，父母亲预计花费45万元送她出国进一步深造，她认为自己并不喜欢目前的专业，她害怕自己和父母花费这么多的精力，万一到最后自己做不好怎么办？

案例二：

薛xx，女，30岁，恋爱反复失败，她决心做一个不婚族。

目前的问题在于，她谈了个男朋友，这是她的第4段感情，前三段感情都是不明不白的结束。

她总是十分的焦虑男方对自己的态度，每天都在担忧自己的感情会往不好的方向进展。

之前的感情都是她受不了男方的不稳定，于是突然变得冷漠，不理不睬，更有一段感情她选择彻底拉黑和删除对方。

第三段感情结束后，很长一段时间里，她坚定自己要做一个不婚族。

第四段感情的开始，是因为对方对自己死缠烂打，非常认真，自己的真心所打动，但是现在她又开始焦虑，想才决心再试一次，现在她又出现了之前的情况，想放弃，但又舍不得放弃。

这两个案例都是非常典型的回避型人格。

案例一其实并不是不想出国留学，在跟我后续的沟通中，她也明确表达了自己其实出国留学，并不是只可以选择这一个专业，她也可以选择其他的。

但是在最初和我的沟通中，她有意隐瞒了这一切，故意增加了选择的对抗性。

实际上她的害怕，其实源自于她父母为她付出的45万元，她害怕自己承受不起，更害怕父母亲会为了这45万元，要求她，她逃避这一切。

案例二在经过我的剖析后，她坦诚自己其实不想成为不婚族，她想成为不婚族是因为她恐惧亲密关系的建立，她认为自己处理不好，于是选择逃避和对抗，给自己贴标签。

她希望自己成为一个不婚族，这样可以不受到伤害。这恰恰也反过来说明，她其实非常渴望一段好的感情。

这些典型案例的背后，都有着很大的相似性，那就是她们的童年。

心理学家研究表明，回避型人格的形成，个体展现出功能失调的信念，认为自己没有价值，这些都是生命早期被重要的人拒绝的结果。

比如案例一的女性，在成长过程中不停的受到来自父母亲的压迫，她的父母不停的拿她去和外界进行比较，并且否定她，认为她比不上别人家的孩子，所以她恐惧学习，因为她恐惧被比较。

所以她害怕学习，但是又不得不学习。她现在恐惧出国留学，是因为父母亲不停告诉她自己付出了很多，要求她读研期间必须努力。

她选择逃避出国留学，进而逃避父母对自己的要求，也就可以逃避潜在的否定。

案例二的女性，父母重男轻女很严重，在过去很长一段时间，她是父母以及弟弟的ATM机，所以她很难信任别人，精神高度紧张，为了防止被伤害，她时时刻刻准备结束关系。

在之前的文章里，我有说过对于幼年期的孩子而言，父母就是自己的神灵，是万能的，是自己的保护伞。

所以当孩子反复被父母拒绝、责备时，孩子会默认连父母都不喜欢我，那么还有谁能喜欢我呢？

有了这样的想法之后，孩子们会开始陷入对自己的不认可之中，进而产生罪恶感，觉得自己处处有错。

所以会开始回避与其他人的交流和交往，并且低估自己从外界得到的正性反馈的可能。

回避型人格形成的主要原因是自卑，而这份自卑起源于我们幼年时期最信任、最重要的人——父母。

幼体对于母体有着天然的依赖性，这份依赖贯穿始终，但是在早期这份依赖如果得不到顺利及时的反馈，就有可能为后来的回避型人格埋下了种子。

譬如长期被外界低估，长期生活在消极的自我暗示中，受挫后没有得到及时的引导和鼓励等。

具有回避型人格的人，往往拥有很大的社会不安感——在需要大量接触他人的情况下常常因为胆怯、害羞而逃避。

我接触过很多回避型人格，他们的焦虑不安感，几乎如影随形。

拥有焦虑回避型人格障碍的女性，会在恋爱或者亲密关系中表现明显。具体表现形式为：

1、未恋爱时，害怕恋爱，害怕与异性关系过度亲密，哪怕是自己喜欢的人，一旦与自己关系过近，也会想要逃走。

2、恋爱时，极度敏感，高度紧张，任何风吹草动都会引发一系列坏的联想。最终不堪忍受，害怕受伤，选择破坏关系。

她们会随着关系的拉近，而产生强烈的窒息感，进而想要迅速从这段感情中脱离。

男性的不安往往在职场中表现明显。

不愿出风头，害怕站在聚光灯下，习惯默默无闻。回避人际关系，骨子里抗拒关系太近。就算有的时候不得已，需要进行必要的社交，也会与他人保持一定距离。

回避型人格不是没有情感需求，而是害怕被抛弃，所以会不自主的抑制自己，甚至抑制自己的感情。

极力让自己保持个体的独立感，所以他们习惯给自己设立心理防线。

并且所有的回避型人格，都非常恐惧熟悉的东西被打破，比如今天这个同事对自己的态度和昨天不一样，之前男朋友不这么说话的。

改变他熟悉习惯的事物，极容易引起他们的焦虑、不安、恐惧。

他们很容易因为一些小事而表现出羞愧，很难与别人进行深入的感情交流。

如果你发现自己存在回避型人格，不要害怕。可以尝试剖析自己的内在问题，多次进行心理建设，帮助产生自信心。

试着拥抱自己，试着多跟他人聊聊，不要给自己设防设限。

如果问题已经比较严重了，不要因为逃避害怕就死撑，一定要向专业人士求助。我遇到的回避型人格，都是问题到了无法解决的程度，才不得不向外界寻求帮助。

不要因为害怕就不去寻求帮助，你的人生，你的幸福一直在你自己手里。

无论过去谁否定了你，谁不认可你，你都应该相信自己的无限可能。不要害怕，不要逃避，在自己无力解决的时候，勇敢的迈出去。

我希望遇见我们的每个人都能越来越好。

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