首先，要避免家庭、社会、学习、工作等生活中的现实问题。 然后，脱离现在和现实，开始回忆过去，或者推理设想未来。 通常，想起过去的失败和痛苦，产生悲伤、生气等抑郁的感情，或者推理设想未来的灾难，产生担心、恐惧等焦虑。 一开始，我知道自己为什么不舒服。

抑郁情绪达到一定程度后，开始出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能下降等身心症状。 焦虑情绪达到一定程度后，开始出现胸闷气促、头晕脑胀、身体僵硬、心悸、坐立不安等身心症状。 对身心症状的疑病症的解释和灾难性推论还会引起担心患心脏病、高血压、癌症，担心意外死亡的疑病症。 为了缓解焦虑、抑郁的身心症状，会出现强迫思维、强迫行为、强迫唾液、强迫余光、强迫呼吸等反复思考、检查、辩证、控制、隔离的强迫症状。

在此维持和恶化过程中，当事人继续消极、否定、悲观的解释、依据、评价、推理和构想，导致悲伤、生气、担心、恐惧等负面情绪，在态度和行为上继续回避、控制、对抗、隔离或压抑当事人只把身心症状当作自己的治疗对象，通过服用药物控制症状，或者想方设法减轻和消除自己身心症状，忽视了自己的生活经历、情感需求、思想观念、行为模式，难以治愈。

心理咨询过程是指发现身心症状背后的负面情绪，发现负面情绪背后的思维和行为模式，发现思维和行为模式背后的生活经验和观念，感知和表达情感需求，调整思维和行为模式，形成新的开始持续改善的良性循环。

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