你有过这样的经历吗？ 心情很沉重，压力很大的时候，出去转一圈，上舞蹈课，出汗，心情非常舒畅。 运动真的能促进心理健康吗？ 答案是肯定的。 心理学的分类中有运动心理学这一部分，它是如何促进我们的心理健康的呢？

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运动与心理的“乐趣”效应1 .提高自律、自主性、自我满足感。 每次运动结束，总是有成就感。

2 .建立自信。

3 .改善身体形象和自尊。 经常锻炼身体的人一定很精神。

4 .改善大脑在工作压力下的活动节奏，即使是体力劳动。 例如通过做家务，也可以改善疲劳状态。

5 .改善心理功能，注意效率。 正在备考的朋友，可以试试早上去跑步，或者下午吃了饭去散步。 这样，回来的学习才能真正提高效率哦。 编辑的体验！

6 .消除和发泄人际交往和工作压力下的情绪。

7 .降低压力水平。

8 .摆脱轻微烦恼。 

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