随着生活节奏的加快，心理有问题的人也变得越来越多，而且严重情况时还会对我们的生活和工作造成了许多不良的影响，当然对于这个症状毕竟轻微的人来说，只要学会一些自我心理疏导的方法，就能轻松应对。

那自我心理疏导的方法有哪些？

学会自我暗示

找一个合适恰当的时机，用语言、动作、回想来对自己进行积极有效的心理暗示，这对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如听自己喜欢的歌曲、回忆自己有哪有值得自豪的事情都是不错的方法。

试着换一种环境

长期处于一个环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如去比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。

用幽默的话来安慰自己

幽默的话能很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的境况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。

大胆的宣泄

大胆的宣泄也是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。

往往严重的心理问题都是从焦虑、抑郁等不良情绪开始的，因此我们要注意这些情况，提高警惕。选择一个适合自己的心理疏导方法进行调节，使生活变得轻松美好。

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