在遇见他们之前我从来都不知道，对于一些人来说拥抱是一件很困难的事情。

2021年的跨年档影片中，有一部电影很特别，片名叫做《温暖的抱抱》，讲述的是一名爱干净守时的强迫症患者在计划离开这个世界的路上，误打误撞遇见个性率直的女主角宋温暖，从此两个人的命运被互相改写。

影片的一开头男主角鲍抱就表现出强迫症患者的典型症状：

1 每一天都在不停的清洁；

2 周一至周日每天的着装颜色规定好，衣服叠的整整齐齐；

3 每天7:10整理床铺；8:00着装；8:15出门；

4 出门之后再开门进行检查

在看完影片《温暖的抱抱》之后，刻板、怕脏、洁癖是我对于影片中男主角鲍抱的第一印象，而究其生病原因与家庭和成长环境有莫大的关系，主要包括：

1遗传因素

鲍抱的爸爸妈妈也是强迫症患者，两人觉得接吻都是不干净的。一般来说，强迫症患者的子女、同胞具有较高的患病率。

2家庭教养环境

家庭中僵化和极端的行为准则：鲍抱家里包饺子的时候会给小鲍抱量口型，计算饺子的大小；另外，爸爸妈妈从小告诉鲍抱，人的皮肤表面有很多细菌，因此不可以互相接触拥抱，小鲍抱从小不能像其他小朋友一样在父母的怀里撒娇，也从来不知道拥抱是什么样的感觉。

4诱发因素——负性生活事件

在小鲍抱生日那天，他不想要爸爸妈妈准备的礼物——抱抱熊，只想要他们的一个拥抱，爸爸在捡小鲍抱扔出去的礼物时，意外发生车祸，妈妈承受不了精神打击进了精神病院；于是小鲍抱后悔地哭喊着“爸爸妈妈，我错了，我听你们的话，我以后不把自己弄脏，我摆东西都整整齐齐的，我干什么都会准时……”

在别人眼里自己是一个怪物一样的存在，不被别人理解，这可能是强迫症患者的常态。好在影片的最后鲍抱在温暖的帮助下完成和自己和解。

但是在现实生活中，一些强迫症患者不仅要害怕引起外人的异样眼光，还得忍受身边人的指责，更有甚者家人甚至采取断水断电的方式来压制患者的清洁行为，但是这样粗暴手段只会增加患者的心理负担。相反，家人对于患者的了解与陪伴，对于他们进步的肯定才是他们康复之路上的助推器。

文章的最后给大家带来对抗强迫症的小方法：四步骤法

四步骤法由Jeffery Schwartz博士创建，患者可以据此提醒自己对抗强迫症，着重于一旦强迫思考启动之后，为患者提供一个具体的改变步骤

Step1  先确认（relabel）

第一步 需要辨识所有感受到的不干净、不整齐、不完美、不安全都是强迫症状，而不是我自己，这些都是症状带给我的感受，将自己和强迫症状区分开来。

Step2   再归因

其次，清楚强迫症状都是大脑的假警报，这个世界没有那么危险，所以不用害怕，这只是强迫症在欺骗恐吓我的招数。

Step3   转移注意力

不做强迫行为来缓解焦虑，而是转移去做其他有建设性的活动：例如打球、唱歌、弹琴 。我要做我该做的事情，而不是被强迫症状牵着鼻子走。

Step4   再评价

找出自己强迫想法上矛盾的证据，看看是不是有什么不合理性，转而找出较为合理的替代性想法，而不是做强迫行为。

结语：有听到患者说，每天脑子里都反复想，我好痛苦啊；也有患者说自己根本不敢告诉周围人生病的事情，因为他们因无法理解会把自己看作是疯子，也有患者说为什么生病的是我……对抗强迫症真的很辛苦，一路上的症状可能会起起伏伏，但是要知道，拥抱可能会迟到，但是永远不会缺席。

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