前些天和闺蜜聊天，谈到男朋友会不会主动联系你这个问题。

她说自己最近挺苦恼的，恋爱关系确定一段时间后，她感觉男朋友总是对她不理不睬的。直到昨天，自己的工作比较忙，一整天都没有给男朋友发微信，结果发现他竟然也一整天都没有联系过自己，心里五味杂陈的，很不舒服。

最近也没有和男朋友吵架，什么事都没有，怎么男朋友就不主动联系自己了呢？难道真的是不爱自己了吗？难道爱一个人就需要抛开自己的尊严，不顾一切吗？

一时之间，除了倾听和陪伴，我也想不出更好的办法去安慰闺蜜。

在恋爱关系中，男生的这种淡漠态度隐隐有一些控制的意味，如果一方刻意与另一方拉开距离，很少依赖对方，双方就会感到一种力量上的不对等，也就是亲密关系中的权力失衡。

最近，我读到了一篇文献，讲的就是权力失衡对亲密关系的影响（Power Imbalances in Relationships）。今天我们就借着这篇文章，来和大家聊聊亲密关系中的权力失衡，以及我们要如何改善这个问题。

01、什么是亲密关系中的权力失衡？

或许，你曾遇到过以下情况：小到每天吃什么喝什么，大到两个人买车买房，ta从来没有询问过你的意见，考虑过你的感受；吵架的时候，两个人的意见产生分歧，ta从来都不允许你表达自己的看法，总是一副高高在上的姿态；

太多时候，ta无法察觉到你的感受、情绪和需求是什么，并且一意孤行，以满足自己的需求为主，总是忽视你的存在；在日常生活中，你做饭，洗衣服，收拾屋子，光鲜是ta的，苦活累活却都扔给了你，这段关系中，你似乎承担了比对方多得多的东西；ta很长时间都不联系你，这种苦你也不知道该和谁去说，在这段恋爱关系里，你变得越来越孤僻，与家人和朋友也很少联系。

如果你已经或者正在遭遇着这些情况，那么你们之间就可能存在着一定程度的权力失衡。

在研究中，Lancer为“权力失衡”给出了如下定义：在亲密关系中，一方比另一方拥有更多的权力，可以在很大程度上控制和影响另一方的现象。

一个人对另一半的依赖程度越强，那么ta在亲密关系中的权力感就越弱，也就是说，ta更容易屈服于另一半的需求和影响力，选择妥协和忽视自己的需求。而这种亲密关系中权力感的长期缺失，会让自己在这段关系中变得更加卑微和无能为力。心理学家认为，长期来看，亲密关系中的权力失衡会损害我们与他人建立健康的关系。

02、亲密关系中的权力失衡与最小兴趣原则

社会学家Willard Waller提出，在恋爱关系中，投入情感、时间、金钱和精力较少的一方，或者说更少依赖对方的一方，在亲密关系中拥有更高的权力，可以更好地控制关系的发展，而投入较多的一方，拥有的权力却更低。

其中，他们还着重提到了“最小兴趣原则”。也就是说，当一个人在一段关系中付出得很少，不过多地依赖对方，就会在关系中获得更多的控制权。这就像在日常生活中与小商小贩讨价还价一样，如果你提前放弃购买的欲望，你就会获得更大的议价空间，用更低的价格得到这个物品。

而在感情中付出越多，全身心投入到另一半身上的人，就会丧失越多的控制权。

微博上的一个热词“恋爱脑”也说明了这一点，它是指一个人在亲密关系中把自己全部的心思和精力都放在对方身上，愿意为对方放下自己一切的思维模式。

研究发现，与男性相比，女性更倾向于在亲密关系中投入更多的精力，也就是说她们更容易在关系中权力失衡。

03、为什么女性在亲密关系中更容易权力失衡？

为什么在亲密关系中，女性的权力意识比男性更容易受损？心理学家Lancer提供了以下解释：

1）女性更习惯于否认自己的需求和欲望

也就是说在亲密关系中，女方更倾向于将大部分精力倾注在对方身上，对爱情过分渴望，对伴侣有着不合理的期待，以至于最终失去控制权。

2）女性较缺乏自主意识，习惯于依赖他人

女性通常害怕被拒绝和分开，又缺乏自主意识，需要别人的爱和认同才能感到满足和快乐。

在亲密关系中，女性比男性需要更多地关心和爱护去建立内心的安全感，这就难免会对关系产生过度的需求，而需求更多，在关系中的地位就会越低。

3）相对男性，女性更缺乏自信和自立

女性更容易尊重他人的决定，害怕自己的力量伤害这段关系，因此忽视了自己的需求。

在现实中，我们很难与伴侣建立绝对平等的关系。人们或多或少，特别是女性，会感受到一些不对等。因此，女性在亲密关系中会更多地适应和取悦自己的另一半，下意识地放低自己的权力和地位。

04、身为女性，如何改变权力失衡的局面？

1）与伴侣分享你的弱点、感受、需求和渴望

在健康的关系中，伴侣双方的权力应该是共享的。这就要求双方能够有意识地生活，知道自己在做什么，同时也要相互尊重，首先为对方着想，同时也都要为这段关系中的自己负责，共同作出决定，这是平衡亲密关系中权力的最佳途径。

2）增强你的自信心

习惯于依赖他人的人容易在亲密关系中失去控制权。而这种人一般成长于要求服从的家庭中，他们的需要常常被忽视和批评。

当个人的力量和自我价值没有被鼓励，我们会开始害怕权力，在与他人建立建立亲密关系时，会下意识地认为爱与力量无法共存，所以选择放弃自己的权力，去适应和取悦他人。

很多习惯依赖别人的人在遇到问题时，不相信自己有能力解决问题，像无头苍蝇一样去寻求他人的帮助；他们甚至不知道自己想要什么，自己的需求是什么，只是随声附和；他们放弃了自己对自己的控制，不会独立思考，也从来不敢自己做决定，常常屈从于他人，不知道如何是好。

系统化地建立自信心，是改变这种现状的不二法门。

3）与伴侣交谈，说出自己的想法，建立亲密关系边界

在亲密关系中，向伴侣表达自己的需求，让ta知道自己喜欢什么不喜欢什么，是平衡双方权力的先决条件。当我们学会诚实地表达自己并设定界限去拒绝伴侣时，我们就成功地创造了安全和相互尊重的家庭氛围，这样也可以在相互信任的环境中增强我们的真实自我。

亲密关系也需要一定的边界，知道彼此的底线在哪里，双方才能更好地生活。

做到这些的确很难。然而，一段健康的关系，不仅要求伴侣双方的权力平衡，而且要求彼此可以相互信任，相互欣赏。如果彼此之间缺乏承诺，你可以很轻易地从另一半的身边走开，那么这段关系自然也就无法维持。

我们求而不得的浪漫关系，首先是通过改变自己开始的。只有当你增强自己的自信心，试着与伴侣分享你的弱点、感受、需求以及建立亲密关系边界的时候，才能与他人建立一段健康的关系。

在我看来，对于感情而言，并不是你认真就输了。每一段感情都需要认真经营。一个真正爱你的人，不会控制你，不会让你感到难过，也不会强迫你做自己不想做的事。一段有爱和健康的关系是同意、尊重并承认你是独立的。

愿你能够放弃那些并不尊重你的人，邂逅真正爱你的人。

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