刚开始听到催眠，觉得催眠是一件很神奇的事情和现象，人在被催眠的情况下可以做出很多自己所不知道的行为，这是我对催眠的第一印象。直到接触到了心理学，知道了催眠其实是一种心理学治疗方法，带着期待，我有幸聆听了史老师的艾瑞克森催眠治疗课程。

课程中，最神奇的就是，史老师让我们想象，左手很轻盈，有气球带着你向上，右手很沉重，有水桶带着你向下，当我们被唤醒后，我惊奇的发现，我的左右手果然不在一个水平线上，左手明显的抬高了而右手明显的降低了。这就是催眠的神奇力量，也让我不断深化了自己对催眠的理解。

课后，我按照整理的思路，与搭档进行了催眠练习。大体思路是：1、让被催眠者找一个舒适的位置（运用导入技术）；2盯住前面的一个具体的点，或者想象一个形状（运用跟与领的技术、加深技术）；3、感受周围的环境，感受气味跟与领的技术（运用跟与领的技术、加深技术）；4、闭上眼睛；5、开始讲一个隐喻故事（创作流程：倾听-主角-结构-讲述-讨论）。

在我做来访者的过程中，我觉得我的催眠师真的通过小狮子的故事把我带到了一个情境中。隐喻故事也是针对我的问题所构建的，催眠师在讲故事的时候通过小狮子说出了困扰我的问题和我的心理感受，在最后又给了我一个积极正向的指引，所以，当我醒来时，我真切的感受到了这个故事讲完后我的轻松和愉悦。我有一种类似于睡眠但又不是睡眠的状态，我想这应该就是催眠的状态吧。总之，虽然并没有解决我的具体问题，但我醒来后的愉悦是我最大的收获，我认为是一次很成功的催眠过程。

当我做催眠师的时候，我尽量按照整理好的思路去编了一个公主的隐喻故事，在编故事时，我尽量构建一个愉悦的场景，把具体细节描绘得尽量逼真，我的目的是使来访者可以在脑海中形成一幅画面，从而进入被催眠的状态。在这个隐喻故事里，我按照倾听到的来访者困扰，构建了一个虚拟情境，但是其实我构建的这个冲突与来访者的困扰稍微有点区别。当我的搭档醒来后，她说她其实并没有介意这个区别，因为我故事的最后是“公主甜甜的进入了梦乡”，所以她说她可以在催眠中看到自己看着床上的另一个自己，这应该也是一种催眠状态吧。

后来我们讨论了双方的感受，当我们作为催眠师时，我们都有一个共同的担心，就是当我们现场编隐喻故事的时候，我们有时会常常这一秒讲完了，下一秒不知道讲什么，所以就会有“卡壳”的现象，但我们做来访者时发现，其实催眠师偶尔的“卡壳”，并不会特别影响来访者的思路，来访者还是会沉浸在那个情境里。可能是因为我们很关注我们的感受所以没有关注这个bug本身吧。

艾瑞克森催眠疗法的精髓，远非是短短一节课我们所能学到的，希望以后可以有更多的学习机会，去了解这个神奇的心理治疗方法。

作者：孙伊，中科院心理所心理健康应用中心第八期心理咨询实践研修初级班学员

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