根据阿诺德·库珀 (Arnold Cooper) 的说法，自恋可以被视为完美主义的一种自我认知形式——“在理想化的自我对象中坚持完美，以及夸大自我的无限力量。这些都源于对夸大自我的创伤性伤害。”作为支持，研究表明，某些形式的完美主义与夸大的自恋有关，而另一些则与脆弱的自恋有关。

与完美主义类似，自恋，特别是其脆弱的形式，与偶然的自我价值和对验证的需要有关。自恋者通常是伪完美主义者，需要成为关注的中心，并创造出让他们受到关注的情境。这种追求完美的尝试与自恋者宏大的自我形象紧密相连。在这种完美主义的背后，自我心理会看到对浮夸的自我更早的创伤。

脆弱的自恋大多是隐蔽的，其特点是需要其他人的认可（例如，认可或钦佩）以及依赖于这种认可的自我价值感。如果没有达到完美的感知状态，并且没有得到认可或怀疑，这可能导致自我价值降低、社交退缩和回避行为，因为个人担心他或她会失去认可和钦佩。

如果你是一个完美主义者，你很可能在人生的早期就知道其他人会因为你的成就或成就而重视你。因此，您可能已经学会了仅根据他人的认可来评价自己。因此，您的自尊可能主要基于外部标准。这会让你对他人的意见和批评变得脆弱和过度敏感。在试图保护自己免受此类批评时，您可能会认为完美是您唯一的防御。

以下许多负面情绪、想法和信念可能与完美主义有关：

l 害怕失败。完美主义者通常将未能实现目标等同于缺乏个人价值或价值。

l 害怕犯错。完美主义者常常把错误等同于失败。为了避免错误，完美主义者错过了学习和成长的机会。

l 害怕被拒绝。如果让别人看到自己的缺点，完美主义者往往害怕自己不再被接受。努力做到完美是一种试图保护自己免受批评、拒绝和反对的方式。

l 全有或全无的想法。完美主义者经常认为，如果他们的成就不完美，他们就毫无价值。完美主义者很难正确看待情况。例如，一个直接获得“B”的“A”学生可能会相信，“我是一个彻底的失败者。”

l 过分强调“应该”。完美主义者的生活通常由无休止的“应该”清单构成，这些“应该”是他们必须如何生活的严格规则。由于过分强调应该，完美主义者很少考虑自己的需要和欲望。

l 相信别人很容易成功。完美主义者倾向于认为他人以最少的努力、较少的错误、情绪压力和最大的自信取得成功。与此同时，完美主义者认为自己的努力是无止境的，永远是不够的。

完美主义的恶性循环

完美主义的态度引发了恶性循环。首先，完美主义者设定了无法实现的目标。其次，他们未能实现这些目标，因为这些目标是不可能开始的。因此，无法联系到他们是不可避免的。第三，不断追求完美的压力和不可避免的长期失败会降低生产力和效率。第四，这个循环导致完美主义者自我批评和自责，从而导致自尊心降低。它还可能导致焦虑和抑郁。这时候完美主义者可能会完全放弃自己的目标，设定不同的目标，想着“这次只要我努力就一定会成功”。这样的想法再次启动了整个循环。

这种恶性循环可以通过观察完美主义者处理人际关系的方式来说明。完美主义者倾向于期待或害怕周围人的反对和拒绝。鉴于这种恐惧，完美主义者可能会对批评做出防御性的反应，这样做会挫败和疏远他人。在没有意识到这一点的情况下，完美主义者也可能将他们不切实际的高标准应用于他人，变得挑剔和苛刻。

此外，完美主义者可能会避免让别人看到他们的错误，而没有意识到自我表露会让别人认为他们更人性化，因此更讨人喜欢。由于这种恶性循环，完美主义者往往难以与人亲近，因此人际关系也不尽如人意。

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