有两种抑郁症。

01、一种是经常哭泣，回避社交，经常一个人待着，做什么都没有兴趣，隔老远你都能感受到他（指代所有性别）的痛苦。

02、一种是表面像没事人一样，跟你在一起工作生活，你没觉得对方有什么问题啊，突然有一天就传来他自杀了的消息，你很震惊。

这两种抑郁症背后的内核都是一样的，但表现形式差别很大。第二种抑郁症更具有隐蔽性，网上有人起了一个非常形象的名字，微笑抑郁症。

我非常喜欢的美国摇滚乐队林肯公园主唱贝宁顿，于2017年自杀，自杀前毫无征兆，妻子公布了他死前36个小时的照片。照片中的他正在和家人玩“吃怪味豆”的游戏，场面看似很温馨。

今年10月份，泸州市合江县合江中学的13岁女孩刘园（化名）投河自尽，父母和老师同学都觉得不可思议，平时刘园乖巧听话，看上去没有任何异常。

直到看到孩子留下的日记和写给妈妈的信，父母才意识到，女儿在生前遭遇了很大的痛苦。

刘园在信里，多次表达了自己坚持不下去和轻生的想法。她说：

亲爱的老妈：哈喽啊！很抱歉我坚持不下去，其实早在几年前我就已经有了这样的想法……

我几乎在每天晚上都会说：有什么可难过的，不就是一些人，一件事而已，为它们而落泪，值得吗？

我没有时间了，自然不能再停留于这个人世间。就像树叶在秋天到来时，时间也就到了，它也就离开了。

希望她在天堂安息，希望那是她理想中的世界。

微笑抑郁症的人，他们会无意识的要求自己：

要开心，要坚强；

要把自己好的一面给大家，藏起自己的不好；

不要影响别人的心情；

不要给别人添麻烦，添堵。

他们觉得，开心、积极、坚强、阳光、正能量才是对的，悲伤、消极、脆弱都是错的。

所以他们在人群中每次都努力表现，展示最好最棒的部分，善解人意的部分，开心快乐的部分。但回到家，他们又感到无以言表的孤独，找不到一个可以亲近的人。

抑郁症的情感底色是悲伤。

普通抑郁症的人可以展现出自己的悲伤，他们在人前流泪哭泣；微笑抑郁症的人不允许自己悲伤，他们想让自己快乐起来。

所以他们去看喜剧电影，看脱口秀。

但一个人内心的悲伤，无法通过快乐来缓解。开心的人从喜剧里看到的是搞笑，悲伤的人从喜剧里看到的是背叛、出轨、欺骗。

喜剧电影让开心的人看了更开心，悲伤的人看了更悲伤。

快乐和悲伤都是人正常的情感，健康的人不是没有悲伤，而是他们的悲伤不会凝固，像水流一样很快就流走了。

抑郁的人悲伤被堵住了，他们陷在悲伤的情绪里出不来。

悲伤被堵住之后，他们和其他人之间，也不会有真正的链接。

人与人是通过感受来链接的。

你看到了我的悲伤，理解了我的悲伤，我们之间就有了链接；你表达了我的悲伤，承接了我的悲伤，我们之间就有了亲密。

情感被堵住，隔阂就产生了。情感流动起来，生机也就呈现了。

如果一个人不允许自己悲伤，悲伤是不是就消失了呢？

不是的，悲伤会留在身体里，并不会消失，或者换一种方式表达出来。

比如，他可能会变得非常理智，像一个机器人一样。他思维敏捷，条理清晰，知道事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给出很多建议。但你觉得离他的心很远，他明明就在你身旁，但你就是感觉不到他，接近不了他。

他可能会变得非常开朗，整天笑嘻嘻的，尽可能掩饰自己的悲伤。这是一种反向形成，用相反的情感表达真实的情感。长此以往，这种有意识的掩饰就变成了下意识的习惯，那时，微笑就成了他的面具。

一个人一旦有了不能悲伤的禁忌，他的思维和情感，头脑和身体就分裂了。

他的内在没有整合，内耗严重，很多精力被消耗，工作能力、社交能力等现实生活的能力不同程度下降。

他虽然一直在微笑，但他感觉不到快乐，整个人的状态很疲惫，对事情没有什么热情，得过且过。就像五月天的歌词所说的：“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”

为什么会这样呢？为什么他不能允许自己悲伤呢？

因为对他来说，敞开自己的悲伤是危险的。

敞开自己的悲伤以后，如果能被人接住，悲伤就能被转化，人会觉得亲密、通透、舒畅；如果不能被接住，悲伤被堵住，那就是低自尊的、难过的、危险的。

在他们的潜意识里，有这样的认识：

悲伤是负能量，是不被欢迎的；

哭泣会打扰到别人，别人会不喜欢；

软弱会受到攻击；

消极遭人讨厌。。。

这些潜在的信念，来自于他们的早年经验。

小时候，当他们的感受自然流动的时候，父母不允许他们表达自己的负面感受，只能表达快乐啊、开心啊这样的正面感受。

当他有软弱和悲伤的表现时，父母会想尽办法阻止他。

01、强行禁止：别哭了，再哭我打死你。

02、婉转禁止：走，我们去游乐场玩；看，那是什么，那是宝宝最喜欢的玩具呀；看会动画片吧。

当这些话重复一千遍、一万遍的时候，他们就忘记了自己还有悲伤，还有脆弱。

即使知道，也不愿意表达出来。表达出来干什么呢？千万次的失望背后，是一颗冰冻的心。

但你要知道，你现在长大了，你不再是过去那个小时候的自己了。在这个广袤的世界里，总有人愿意接纳你的悲伤，总有人愿意承接你的脆弱。

肯定不是所有人都能分享你的悲伤，但你也不需要那么多人，你只需要跟几个人建立亲密链接，一辈子都够了。

当你觉得这个世界上找不到人理解自己时，你要看到，也可能是你失去了分享悲伤的能力。

如果你一直不愿意分享，摆出一副拒人于千里之外的姿态，自然会失去很多和别人链接的机会。

同时你要看到，父母有他们的局限。他们成长的环境比我们差，得到的教育比我们少，他们可能也被他们的父母教会了不能表达悲伤。

如果父母不能允许自己悲伤，就不会允许你悲伤，就会安慰你别悲伤。当你悲伤的时候，如果你不能允许自己悲伤，你就无法表达悲伤。

这时候，悲伤就成为了禁忌，无法流动。

当你所有的感受都能自由流动，你才能找到真正的爱和滋养，找到活力，找到你自己。

愿你的快乐和悲伤都能流动起来，都有人能分享和承接。

当你快乐的时候，你把快乐分享给他，他承接到你的快乐，快乐就加倍了。

当你悲伤的时候，你把悲伤分享给他，他承接到你的悲伤，悲伤就减半了。

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