宝宝的高敏感这一特质长期以来都是妈妈们关心的焦点。高敏并不仅仅限于对环境有着敏锐的感知，例如听力超强或视觉超敏锐。而是这一部分的宝宝的神经系统能比其他宝宝接纳更多的外部和内部刺激，同时在认知层面上对这些刺激有着更丰富的反馈。

这些刺激包括了：环境刺激，例如噪音或光线；体内本能刺激，例如饥饿或疲劳；自我认知刺激，例如烦恼或自卑；人际关系刺激，例如同伴关系或他人评价；身体反应刺激，由于高敏人群对身体的变化特别敏感，一些食物、药物产生的身体反应，也可能会导致他们的情绪[1]。

并非说高敏特质就必定会导致抑郁等情绪问题。而是如果宝宝的生活中，长期存在这些因素，那么高敏宝宝的内心就会不断掀起一场又一场的情绪小风暴，让他们时常产生脆弱、无助，甚至忧郁的感觉[1]。久而久之的积累，难免会增强心理问题的风险。因此，如果家里有个高敏宝宝，父母应该及时学习一些关于高敏特质的知识，并在生活中有意识地引入一些技巧，帮助高敏宝宝健康成长。

01、提高孩子的自信心

高敏感儿童容易形成负面的自我形象[2]。父母要善于从积极的角度评价孩子，比如：我们要利用孩子“敏感”的特点，看到孩子的优点是“敏锐”，是善于观察外界。帮助孩子发展出积极正面的自我形象。

1.让孩子确信自己是值得被爱的。向孩子传递你是爱他的，只是因为孩子本身的特点而爱他，而非因为孩子是否取得某个进步或成绩。这对于高敏感儿童的养育者来说是困难的。很多妈妈说“我能把他养到这么大真的很累，我真的看不到他哪里好，想到他我就头大”。如果养育者无法看到孩子的闪光点，让孩子保持一个稳定的正面自我形象，是几乎不可能的。

2.帮助孩子获得、维系友谊。孩子能够交到朋友，获得同龄人、陌生人的喜爱，能够帮助孩子更有自信。一方面我们要教会孩子如何与别人交往，比如说礼貌用语、露出笑脸、识别不适合做朋友的人并远离、给对方足够的时间来了解自己在做什么（你可以展示/讲解自己在做什么，目前游戏的方式、规则，再让对方选择是否加入你的游戏。而非期待对方看到你的时候就加入你的游戏等等）、说话有趣、原谅他人等。

3.良好的身体能力。跑的稳、跑的快、可以胜任游戏、对自己的外貌身材有信心。

4.心智能力。客观评价自己的能力。高敏感儿童往往会低估自己的能力，而一般的孩子往往会高估自己的能力。利用身边真实发生的事情，让孩子体会、感受到这种评估的差异。比如背诵古诗、玩拼图、绘画等游戏，记录孩子的表现，积累一段时间后拿出来给孩子看，让孩子看到自己的能力所在。

02、降低孩子的羞耻感

高敏感儿童容易“玻璃心”、自责、感到羞耻[2]。

1、不能因噎废食而放弃对于孩子的管教。如果你放弃对孩子的管教，孩子有可能会觉得“是我太差了，我无可救药了，爸爸妈妈拿我没办法。”

2、避免用“让你感到羞愧”的方式来教育孩子。“你真的是一点事情都做不好！”“你这样做对的起我吗？”“你不觉得丢人吗？我怎么会养出你这样的孩子？”我们要觉察情绪失控时我们脱口而出的话，这些话可能是当年父母这样说我们的。我们要避免把同样羞耻的时刻加到孩子身上。

3、不要过分强调你对孩子的期望，父母要觉察自己的焦虑。这需要成人时不时审视自己的生活。你对目前的生活是否满意？相信孩子的未来不会差。而非现在做不到什么程度，以后就一定没有好生活。社会在发展，我们谁都说不了以后发生的事情。享受和孩子相处的时光，而非让孩子一定要做到什么来满足自己的安全感。如果孩子按照父母的期望长大，摒弃自己做主的能力，高敏感孩子会总觉得“我不符合父母的期望”“真实的我父母并不喜欢”，而产生深深的羞耻感。

03、如何做避免孩子情绪失控？

孩子需要管教，孩子需要引导，对于敏感儿童，我们需要做的是改变说话的语气、摆出严厉的表情，这些就足够了。敏感儿童比一般儿童更早具有内化的道德观[2]。他们更容易遵守规则，自己一个人的时候不会做父母不让做的事情。

1、不可以做的事情

不要打骂孩子、不可以羞辱孩子、不可以用剥夺关注、爱的方式来惩罚、不可以孤立孩子。

2、首先父母明确养育目标

想清楚你希望目前孩子能做到的事情，你内心满意的标准是什么？（比如，目前孩子4岁，他用什么方式来发泄不满、遇到陌生人他会是什么反应、他吃零食的频率、一般情况下每天几点睡觉……）最好家里的人都有个共识，而非随心情去看待孩子的行为。比如，孩子心思多，总是有一些“成熟”的对人的评论，“妈妈，那个阿姨在说谎”“老师就是不敢承认错误”。孩子的看法也许是对的，但是他如果这么直接说出来，就会引起他人的反感。我们需要肯定孩子的看法感受，但是要引导他认可“不能随便说出对他人的看法，直接批评会激怒他人，他人会不愉快”。

3、做好力所能及的预防准备

高敏感的孩子往往会因为身体不舒服而大发脾气。比如饥饿、冷、出汗、太累了。我们可以提前安排好，避免孩子过多的不舒服时刻。比如出去游玩安排更多的休息间隔，选择好一点的住宿环境，出门带上吃的喝的，把孩子心爱的玩具及时收好防止弄丢，做一件新事情之前把可能发生的事情提前告知孩子让他做好心理准备。面对突然的转折，高敏儿童往往难以接受，我们需要柔和一些处理转折。

不要说：“故事结束，睡觉。” 孩子吵闹还要听故事，你说“不要吵，你总是这样，说话不算数。”

柔和的方式：“今天的故事讲完了，我们要睡觉了。”孩子不愿意，你说“明天晚上我们还可以一起讲故事。现在外面天黑了，故事里的小人也要睡觉了，我们一起睡觉吧。看看梦里是否可以见到他。”

参考文献

[1] Meindl, S. (2018, August 25). Highly Sensitive People and Depression. Highly Sensitive. https://highlysensitive.org/highly-sensitive-people-and-depression-overstimulation-may-lead-to-depression/

[2] Elaine N. Aron.  The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. 2020.

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