容貌焦虑是我们的时代病

这是一个为容貌焦虑的时代。

电梯里放着医美的广告，手机APP推送着减肥餐的代言，朋友聊天见面第一句话“哎呀，你最近瘦了”让你心花怒放，体重秤上增长的一个数字让人一整天不想说话。

与此同时，江湖流传着拍照秘籍：腿要往前伸，人要往后躲，拍照站后排，滤镜加美颜。

所以现在照片叫照骗，那真是要P得连自己妈都不认识。

当今时代，长得好看就是第一生产力，流量小生可以不会唱歌，可以不会演戏，可以乱发脾气，但就是不能不好看。

为了美，明星要内卷。

杨幂挑战漫画腰

张萌穿了收腰裙去骨科

今年上半年，一名叫小冉的网红，为了抽脂痛死在手术台上。

普通人也卷，不仅付出情绪上的焦虑，甚至可能付出生命。

躯体变形障碍、神经性厌食症的患者对自己的身体已经失去了正常的感知，他们好像带上了一副哈哈镜做的眼镜，只能用一种扭曲的视角去看待自己的身体。

疑似躯体变形障碍

神经性厌食症

瘦到只剩骨头，他们眼中的自己仍然很胖

更多的人，把成功和失败都看成跟外貌有关。

不久前，中青校媒就容貌焦虑话题面向全国高校学生展开问卷调查，在受访的2063名大学生中，59.03%的大学生表示自己存在一定程度的容貌焦虑。

面试被拒，是因为长得太丑；升职加薪，是因为超会打扮。相亲失败，是因为妆没画好，再来一瓶，是因为颜值在线。

这种过于看重外貌，很难对外貌满意，并且夸大外貌的影响，持续为外貌焦虑的情况，称之为容貌焦虑。

那么，是什么让容貌焦虑成为这个时代的职业病呢？

1、互联网为撒播焦虑提供了基础

没有互联网的时代，全家人守在一起看新闻联播和电视剧，普通观众审美和模仿的对象就是明星。

和明星之间的比较很难激起一个人强烈的嫉妒和焦虑，明星就像星星一样，离普通人的生活太远了，我们更在意的是和身边人的比较。

那个年代，即使一个人特别焦虑自己的容貌，也缺乏渠道和更多的普通人较劲，没法在一个更大的平台去散播自己的焦虑。

她只能在自己的小圈子里比一比，门一关那些焦虑也就被隔绝开来，慢慢平息。

互联网时代不一样了，即使关着门，只要连上网，手机里呈现出来的是一个更大的世界。

很多人突然发现“哇，她跟我一样都是上班族，为什么她这么漂亮？皮肤这么好？她是怎么做到的？我要怎么做才可以像她一样？”

焦虑心和嫉妒心暗暗滋生出来，并通过各种网站和APP不断放大。

商家也在刻意制造焦虑：“高考结束了，你可以变美了”，“好看的人，做什么都对”，“拯救颜值，逆天改命”。。。

铺天盖地的广告归根结底就在告诉消费者一件事：想变美就要用我的产品，谁不用谁丑。用了之后事业飞黄腾达，爱情甜甜蜜蜜，不用的话做生意失败，谈朋友被甩。

从2014年到2020年，我国医美市场规模由501亿元增长到1795亿元。

24小时陪在身边的手机轻易构筑出一个信息茧房：你看到的，全是别人比你好看的部分，全是自己身上不足的地方，焦虑值就在信息茧房里不断增长。

你增长的焦虑值又通过点赞评论和转发传递给了其他网友，你是网里的一员，你也给其他人制造了网。

2、关键意见领袖（kol）的推波助澜

前互联网时代，怎么打扮，怎么穿衣服，就在身边的熟人小圈子互相比较一下，一个人影响力再大，也就是身边几十号人。

互联网时代，个人就是IP，每个人都是自媒体，催生了很多意见领袖，他们的粉丝多则千万，少则几十万，在网上一呼百应，具有巨大的影响力。

意见领袖要保持自己话题的热度，制造焦虑是最有效的方式。逻辑思维的创始人罗振宇已经不是在制造焦虑了，是在贩卖焦虑，有焦虑，才有他的生意。

当那些美妆博主、整形大拿、穿搭达人不停的在网上分享变美的秘诀，不停的告诉你“没有丑女人，只有懒女人”时，不断的重复让本来是中性的观点也变得偏激。

因为你的眼里只有这一件事了，你的视野变得狭窄，看不到除了变美之外，还有很多重要的事情要去做。

3、从众性让审美标准变得统一

人，总有保持一致性的强烈倾向。

20世纪50年代，社会心理学家所罗门 · 阿什曾做过一系列与此相关的实验。

阿什设计了一些简单的问题。参加实验的人们被要求独立给出答案时，几乎都不会出错。然而，当别人给出了错误的答案时，1/3的人就会因为受到影响而出错。

在连续回答12个问题的过程中，3/4的人至少有一次否定自己的答案而盲从别人。

在阿什的实验中，参与实验的人们并不认识，这些人以后也不会再见面。

理论上，参与者并没有任何理由为取悦陌生人而这样做，但他们还是这样做了。

为什么？

因为人类有保持一致性的强烈倾向，这是一种本能。

现在网红脸的标准已经变得非常单一。尖下巴，俏鼻子，大眼睛，脸要小，人要瘦。当大V博主都在渲染这种观念，屏幕上都在大量展示这种审美品位时，女性就会因为想要保持一致性的强烈倾向，强迫自己去迎合那些外在的标准。

怎么破除容貌焦虑呢？

网上有很多方法，比如建立积极信念、结交良师益友、发现自己特点、塑造远大理想，在我看来都是鬼扯，根本落不到实处。

就好像你去跟一个老烟枪讲道理，告诉他应该戒烟，对身体不好。苦口婆心说半天之后，对方递过来一支烟：“老师，听这么久有点困了，来一只提提神。”

这个世界最不缺的就是方法，最缺的就是实践。

在我看来，破除容貌焦虑的方法很直接，但也很困难，那就是建立内在的自信。

容貌焦虑的本质在于没有一个内聚性的自我，或者说缺乏对自己的自信。

因为缺乏自信，所以非常依赖、非常在意别人对自己的评价，别人说啥就是啥；因为缺乏自信，所以对自己变得异常苛刻，总是用一种鸡蛋里挑骨头的眼神看待自己，在打扮上花的时间越来越长，在整容的路上越走越远。

整容之后，收获了周围人或真或假的赞美，积攒了一些自信，但这种自信很快消耗殆尽，焦虑重新开始累积，为缓解焦虑，不得不开始计划下一次整容。

建立内在自信，最有效的办法是去做一件让你自己都佩服的事。去看远山的雪，去追草原的风。

初中时，我对表弟说了一句“你又高又瘦”，在我看来这是一句恭维话，高和瘦都是优点啊。

表弟直接怼了我一句“你又矮又胖”，说完之后，在场的其他亲戚都狂笑起来，他们可能只是觉得有点搞笑，但这些笑声背后的嘲弄，深深伤害了我，我抑郁了一个星期，心情低沉，不想说话。

那时的我，是没有什么自信的。我为自己的身高焦虑，为自己的体重焦虑。甚至有一度很想去做断骨再植手术，去抽脂，依靠外在的力量来改变自己。

但如果这样做的话，自信就永远建立不起来，我也没法相信自己内在的力量。

而现在，我相信我可以做到很多事情。

这些年，我减肥减掉了40斤，跑步跑出了马拉松，写文章目前已有200多篇原创，这些事情，放别人身上，我觉得很厉害，很佩服；放自己身上，也让我觉得自己很棒，很自豪。

自信，慢慢建立起来了。

这样的自信是牢固的，持久的，并不空洞。当我能让别人惊叹的时候，我也惊叹了自己。

有了自信之后，自然就不会为容貌焦虑了，因为你已经找到了看待自己价值的方式。

想想马云，混成了多少少男少女心中的爸爸；脱口秀大会里的何广智、徐志胜，凭借自己长得丑的优势（这句完全不是反话啊），一路过关斩将。

缺点，在他们身上成了放错了地方的优点。

我们也可以。

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