主观年龄是指人们对自己年龄的感知，当被问及自己感觉有多大时，人们给出的数字不一定与他们的实际年龄相匹配。大多数成年人报告说，他们感觉比实际年龄更年轻，只有极少数人觉得自己和实际年龄一样大或更年长。

根据已有的研究，主观年龄是一个重要的心理社会资源，对个人的健康和长寿有重要影响。

对老年人来说，感觉年轻可能会起到自我保护的作用，较年轻的主观年龄是对抗年龄歧视的心理机制，可以预防或缓冲年龄歧视和老化污名化现象的负面健康后果。

较年轻的主观年龄可以反过来促进健康和心理资源的积累。感觉年轻可能也会产生有益的动机和行为后果。具体而言，主观年龄较小的个体更可能作出社会参与行为和良好的健康行为（如定期的体育活动）。

尽管主观年龄年轻有各种好处，比如说更高的幸福感，更好的认知能力和大脑功能，以及良好的身体状况等，但是过度的主观年龄年轻化是不实际的。

这可能反映了老年人对自己所属的老年群体的消极刻板印象，以及对自己身体和心理状况的不现实评估，会阻碍年龄适应过程，导致老年人对自我感知年龄的社会排斥，不利于心理健康。

举个例子，年轻的主观年龄可以缓解感知压力带来的消极影响

各种实证研究结果表明，“长期承受高水平压力是身心健康的最大风险之一”。

压力是健康和多种功能（包括认知功能和感觉功能等）的既定风险因素。

压力对人们健康状况的影响，会随着年龄的增大而增大。而较年轻的主观年龄与健康水平较小的下降幅度有关。

主观年龄还表现出一种压力缓冲效应：在主观年龄年轻的个体中，更大的感知压力与功能性健康的下降之间关联较弱。

主观年龄的这种压力缓冲效应随着年龄的增长而增大，尤其是在老年人中，较年轻的主观年龄，不仅直接影响功能性健康，而且可以补偿和抵消压力对功能性健康的不利影响。

随着不断的发展，人们会根据个人经历、社会反馈、老化态度以及这些因素的相互作用，积极地构建和重新解释他们的年龄。有各种各样的原因（例如，健康或社会环境等），可以使人们的主观年龄发生变化。

有研究者将主观年龄分为特征性的主观年龄和状态性的主观年龄，前者通常通过“你大多数时间感觉自己多大？“得到，是一个长期的指标，后者通过”你现在感觉自己多大？“得到，时效性较强。

特征性主观年龄更年轻的人在状态性主观年龄上会表现出更多的瞬间变化性，即他们在一天内主观年龄会随着不同时刻的不同事件而多次发生改变。

年轻的特征性主观年龄与高开放性有关，长期感觉自己更年轻的人会将衰老解释为可塑性的发展过程而不是僵化的消极过程，同时，主观年龄较年轻的老年人可能不太将实际年龄作为自己的主要特征。

状态性的年龄感知从一定程度上可以反映我们当下的状态，现在您感觉自己多大呢？

参考资料：

[1] Kornadt, A. E., Weiss, D., Gerstorf, D., Kunzmann, U., Lücke, A. J., Schilling, O. K., Katzorreck, M., Siebert, J. S., & Wahl, H. (2021). “I felt so old this morning.” Short-term variations in subjective age and the role of trait subjective age: Evidence from the ILSE/EMIL ecological momentary assessment data. Psychology and Aging, 36(3), 373-382.

[2] Wettstein, M., Spuling, S. M., Cengia, A., & Nowossadeck, S. (2021). Feeling younger as a stress buffer: Subjective age moderates the effect of perceived stress on change in functional health. Psychology and Aging, 36(3), 322-337.

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。