有时候，我们会反复因为同一类型的问题，和他人起冲突。在这个过程中，我们会忍不住采取相同的策略对待对方，导致矛盾愈演愈烈。

这种状态，我们称之为“强迫性重复”。

这里我们拿一个很火的电视剧《致命女人》来举例。

剧中，Jade是一个漂亮的女生。她从小被人抛弃，辗转在不同的寄宿家庭里。16岁因为被指责勾引养父，被再次赶出家门，结果一把火烧毁了房子。

后来，她遇到了剧中的女主，女主是双性恋，有自己的丈夫，她把Jade带回家，称呼她为“家人”。

结果Jade再一次勾引男主，劝诱他吸毒，被女主挖出以前的黑历史，赶出家门后，Jade持刀行凶，最终被捕。

在这里，Jade有一个很明显的强迫性重复：

因为害怕被抛弃，不断讨好他人。结果在讨好他人的过程中，打破了对方原有的情感平衡，被再次抛弃，于是愤怒反击。

我们分析她的重复路径是这样的：

触发因素：某人表达出要抛弃她的意向。

被家人抛弃——感觉很害怕——讨好其他人——被喜欢，也制造了分裂——感觉更害怕——紧紧抓住一方——分裂不成功，选择报复——再次被抛弃。

分析出了这个路径，我们可以看到，更理智的选择应该是：

1、正视自己被抛弃的恐惧，修复内心的创伤。

2、更谨慎地进入一段关系，用真实、平等的态度对待他人。

3、对于自己“破坏他人家庭，独占男主的爱”、“暴力反抗”等冲动抱有觉察，不要付诸行动。

但显然Jade身在怪圈，无法自拔。

我看电视剧的时候，就觉得非常惋惜，这么漂亮的女生，因为从小的创伤，被恐惧驱使，不断地勾引别人抛弃自己，最终走向自我毁灭。

如果她能够看到自己的重复循环，或许能创造一个新的故事。

那么如何改变这样的状况呢？（参考《不妥协的谈判》）

01、发现重复的触发因素

比如说，小王每次看到女朋友跟别的男生说话，就生气。

02、写下你的纷争循环

比如：被绿帽——感觉很害怕和愤怒——在下一段关系里拥有极强的控制欲——对方也很愤怒——感觉没有被尊重和爱——冷暴力——再次被绿。

03、意识到这种重复对你的影响

比如，当自己感到没有安全感的时候，强势地控制他人，只会让别人感到难受，进一步把别人推远。

04、寻找冲动的诱惑

冲突的本质来源于我们底层的担忧：被人遗弃，被人疏远，寄人篱下，英雄气短，空虚，纠结，无助，自卑……

05、正视但不要屈从

当小王看到女朋友跟别的男人讲话，他就是会愤怒。

他需要的是正视，接纳自己的愤怒，用合理的方式去表达，比如：告诉女朋友我很生气，自己回家打打沙包，而不是当面指责女朋友。

06、抚平情感创伤

小王需要回归到上一段感情中，重新经历被绿带来的羞辱、自卑、痛苦……

甚至要回溯到原生家庭，母亲对自己的嫌弃，指责，忽视……

看到自己对爱的渴望，重新认识自己的价值。

07、为自己的行为选择增加新的套路

在矛盾触发前就防止触发因素的产生，或选择循环中的某个点改变。

如，小王不再强势地指责女朋友，而是表达内心的担忧，提升自我等等。

08、改变自我形象

你可以选择一位个人形象符合你愿望的榜样，并在你的下一次冲突中，模仿那个人的素质和表现。

像他那样说话办事，会是一种什么感觉？如果另一方冒犯了你，你又会说什么？你要怎么做才能赢得对方的善意？

在心里一遍一遍地排练自己的举止反应，直到让他的形象成为你的第二天性。

比如小王把李越老师作为自己的榜样，要做一个有爱的人。

每个人的内心都有贪婪和恐惧，而强迫性重复，就像一个原始的工具，帮助我们防御内心深处的伤痛。

解开它，需要智慧，更需要耐心。

比如jJade，她被遗弃的痛苦如此之深，即使别人告诉她，“嘿，你在重复错误的模式”，她也不一定能抗拒自毁的诱惑。

但最重要的是，我们要意识到，改变自己的应对模式，不再伪装，不再愤怒，不再讨好……

这一切的一切都不是为了别人，为了抓住一个好的关系，而是为了自己。

为了让自己活得更自由，更幸福。

从某种意义上而言，强迫性重复不仅是一道诅咒，也是开启我们未来的礼物。

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