今天我们介绍的这本书有点玄学的意味，看到很多人看不懂或者觉得太空洞，但也有很多人说这本书帮助自己走出痛苦迷茫，称它为“心灵启发之书”，这就是我们今天要介绍的这本《当下的力量》。

“活在当下”已经成了一种被倡导的生活理念反复提起，尤其常拿来安慰或者提醒那些深陷焦虑和痛苦的人，但到底什么是活在当下？怎么才算是活在当下呢？活在当下就是即及时行乐吗？借由这本书我们来一起讨论一下怎么看待当下！

我就是我——思维只是个工具

接触心理学总是逃不开一个概念——什么是“我”？比如自我本我超我，展现出来的我，角色中的我，存在的我......关于“我”有着各种模型和解释，这本书中说“我”就是我，是我们的本体。听起来好玄哈，我来解释一下。

本体，我们大概可以理解成我们存在本身，生命本身具有的能量，Ta通过感知觉与外界联通，不完全等同于我们的身体，我们可以想象成婴儿初生时，还没有对外界事物有认知时的那种感觉，就是存在本身。

我们通过语言来构建的那些“我”，更多时候可以看作由大脑思维塑造的我，书里面叫做“小我”，我们每天萦绕在大脑里的思考、上演的内心戏都是思维的产物，从小到大的过往，都写入到思维里塑造了现在我们所认同的我们自己的样子。

但你想不到的是，这个思维塑造的你却是你的痛苦来源。我把我理解的外界-思维-本体的关系画了一张图来帮助理解

本体是我们自身的存在；本体与外界之间还阻隔着一层思维，本体在思维的包裹下很少被察觉到，思维作用在本体上就会产生情绪。

思维是通过时间塑造的夹带很多历史遗留的杂质，而思维又很有存在感，为了证明自己的存在，它还特别活跃喜欢畅想未来，创造很多焦虑和恐惧。

也许你会问，思维也不完全是在创造痛苦和焦虑的呀，还有很多快乐不是吗？书里说思维创造的快乐像是阳光照到的鲜花，背后总有阴影，有得到的快乐就有害怕失去的恐惧，所以这种快乐是不长久的。唯有当我们深深地进入当下，意识到自己的本体，并用本体来感知外界的时候才能得到真正的平和安宁。

我们可以从中获得一些启示，不妨把思维当成是工具，在我们需要思考的时候拿来使用，如果它困扰到你了也可以提醒自己，思考不是全部的你自己；它像一个外挂电脑，你可以选择关闭它，不要让它成为你。

比如你失眠了，脑子里杂七杂八的念头不断往外冒，你就可以提醒自己我可以关掉它，不被这些涌来的思想控制，然后去体会自己身体的感觉，用身体感受床和被子的温暖，体会自己的困意，可能很快就睡着了。

你只存在于当下——过去和未来在时间里

讨论当下，就一定要谈到过去和未来，所谓过去塑造了你，你决定着未来，真的是这样吗？

书上说，时间只存在于思维里，而你只存在于当下。如果把时间理解成是一张大网，当下是一个数学概念的点，过去的事情在过去的那一刻看，是当下、未来的事情发生在未来的某一个当下。你可以跳出时间，只活在当下而当下只是一瞬！

如果我们认同了思维就是“我自己”，就会不断的被过去的事情和未来的事情所侵扰，让你留恋的过去刻画了思维中的我、你的苦痛、心酸、欢乐、委屈，都在塑造你的思维中的小我，但它不是最真实的你。你所担忧未来是思维站在当下，射向未来的一条笔直的射线，而实际的未来是有无数个当下时刻组成的曲线，你不可能看到未来。

我们不妨把头脑中萦绕的过去和假想的未来当成是思维电影，有古装剧有科幻片，你可以选择当下播放它，当然你也有权利关掉它，选择不被思维打扰的进入当下。

所谓“进入当下”就是关掉思维的噪音，唤醒本体对外界的感知，充分调动自己的感官，专注的感受当下但不加评判，这种状态就像站在岸边或者桥上看着河上的船来往穿梭，其实这也是“正念冥想”的核心思想。冥想也就是在强调对自己存在的感知，包括我们提醒大家的感知情绪，其实也是对本体的感知。

听起来很难，不过我们每个人都有进入当下的体验。只不过可能很短暂，不太能意识到。比如，某一刻你抬起头看到天边的晚霞，你的全身心都被这美景惊艳到的一瞬，可能也就是一两秒的时间，脑子里是平和没有杂念的；再比如开车的时候，偶尔会有比较惊险复杂的情况，你会调动全身心的精力来用心驾驶，人车合一，这种状态就是进入当下。

日常生活的每一个时刻，都值得用生命能量去感受，我们不能要求自己时刻都在当下，但我们也可以提醒自己多关注当下。都说现在时间碎片化了，那就不妨用一点碎片的时间尝试去暂时的关掉思维，体会当下！

如果当下不如人愿——活在此时此地

如果进入当下就能进入祥和，那当下的生活很不如意，还要改变吗？的确，现实生活的每一刻都可能在承受痛苦，比如病痛、对际遇的不满，对工作的厌倦等等。

当下所感受到的可能就是身体的疼痛或者负面的情绪，进入当下就是在感受煎熬！！！这本书上说，面对现实问题有三条路径：离开它、改变它、或者臣服于它。前两条就是着眼于当下的行动，但真的无法改变时就请你臣服于它。

“臣服”这个词，我觉得是把自己的位置摆在困难之下。我们不妨换一个词，其实可以理解成我们常说的“接纳”。接受它就是这样的，接纳这些困难、痛苦、负面情绪的存在，不去抗拒，书中说要“顺随生命流动而不逆流而上”。

书中把臣服分为了两个层级：第一层，要臣服于环境，接受不可改变的处境，既来之，则安之；第二层，是臣服于情绪，接受你的负面情绪，可能是不满、愤怒、羞愧、怨恨，承认他们的存在，深深的感受它并且进入它，透过痛苦更能清晰的感受当下，透过它可能会进入另一种人生境界。

之前有一个糖丸跟我分享过，去年疫情打乱了她的生活，工作和家庭都陷入困境她深陷抑郁，不断挣扎想要改变，特别痛苦，当时我只是安慰她。

前一段时间她跟我分享说她突然想通了，她觉得人生就像一片汪洋大海，不同的人生阶段一个一个的岛，可能命运正推着她进入新的人生阶段，但她不能看清全局，就在不断挣扎，如果放松下来，不与命运相抗争任凭海浪把她推向下一个岛，也未见得不是好事。

从那时起，当她觉得抗拒紧张的时候，就想象自己正躺在海面任由海浪推着她前进就会慢慢松弛下来，生活状态也慢慢在恢复了~

臣服，或者接纳都是承认现状放弃抵抗，先放松下来，没有抗拒的改变，才是真的改变。如果你对活在当下这个概念有兴趣，我还挺建议你读读这本书的，别人的解读都是别人的，只有真的读过，才能真正感受它。

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