活着是一件很美好的事情，可是很多人却将自己执着在情绪、悔恨和焦虑之中，痛苦和烦恼成了他们生活的全部，却不曾看到生命中还有那么多美好的东西。

我也是其中之一，时常纠结于对过去的悔恨之中无法自拔，或是陷入对未来的迷茫而因此担心、焦虑。执着，成了生命的主旋律。

“放下执着”，很简单的四个字，也明白放下的种种益处，但一旦做起来，却发现好难。

似乎总有那么一股力量，在牵引着自己去执着于某种东西，去不断地提醒我这样做的重要性。

直到前几天，当我亲身经历了亲人的离开之后，我终于有了冲破这种力量的勇气！

上周的一天，在我下班的路上，我接到了老家打来的电话，姐姐告诉我，奶奶去世了。

听到这个消息的我并不意外，毕竟奶奶年龄大了，这几天病的很重，所以自己心理上有所准备。

赶上连夜的火车回家后，就开始整理奶奶的后事。很奇怪，我自己并没有之前所以为的那么悲伤，也许是因为在心里我早已接受死亡是每个人不可避免的终极归宿吧。

我以为自己这样的心态，会持续到最后，却不曾想到，当陪伴奶奶走到最后一步—火葬的时候，那种强烈的悲伤感，终于向我袭来。

这种悲伤感不仅是因为这是奶奶的最后一程，更是因为，当我看到曾经陪伴我成长的奶奶，现在一个人静静地躺在那里时，我想到了自己。

我想到了，当几十年以后，我躺在奶奶现在躺着的位置时，曾经那些让我纠结的事情，让我放不下的东西，还会那么重要吗？

死亡是每个人的最终的归宿，等到那一天，我们不仅带不走金钱、名誉、地位，那些曾经的纠结和执着，在死亡面前也毫无意义了。

更重要的是，曾经那些因自己的纠结和执着而无法感受到的生命中的美好，也因自己的执着，而被自己永远地错过了。

这是多么遗憾的一件事情啊！

所以，何必呢？少些执着，少些纠结，当我们这样去做的时候，那些生命中美好的事物，那些对于我们来说更重要的事物，才会呈现在我们面前，等待我们去发现。

感谢我的奶奶，虽然她离开了我，但却在这给我上了最后一课，让我“体验”了一次死亡，明白了好好活着，好好感受身边的美好的人，美好的事物，才是生命中最重要的事情。

后记

体验过死，才知道什么是重要的，才知道之前自己在意的那些东西其实根本不重要，才会真正的好好地活着！

下面的正念音频，是李老师专门为大家准备一次关于死亡的正念冥想，目的是引导大家想象自己死后，探索内心会有哪些变化，会有哪些与众不同的感悟和体会。

请大家点击如下音频，在李老师的带领下，一起来做这个关于死亡的正念冥想吧！

学员感受

学员A：

正念冥想中，当我听到第一句话“现在你已经死了”，我感觉到身体在下沉，想哭。然后看到女儿和爱人为我痛哭，很难过，眼泪就下来了。

很想就此女儿会幡然醒悟，为自己的未来做一些努力。想到父亲会很伤心，也许血压升高。几十年后，爱人老了，想拿起药瓶都没力气，身边也没有伴儿，我很心疼，又哭了。

未来并没有什么在等着我。这一秒我活着，下一秒我的生命就将结束。我想好好活。

醒来很宁静。回想近来，能带着一份宁静不加评判地听爱人讲好消息、坏消息、抱怨、生气。

去体会他的感受。我想这就是伴侣的意义吧，陪他喜怒哀乐，欣赏他的好。

学员B：

当听到现在你已经死了，我看到他们在哭，收拾着乱七八糟的东西，我什么也不能说，什么也不能做，有种无力，无奈的感觉，甚至感觉到了难受。

当听到你渐渐的适应了这种变化，一年过去了，外边一切照旧，春天花依旧会开，秋天黄叶依旧会落。

人家依然结婚生子，欢天喜地，就连最亲近的人都渐渐的不那么悲伤，最后连灰都会消失的无影无踪，感觉自己没有那么重要，是自己把自己看得太重要了。

当听到未来并没有什么事情在等着你，我的内心不再焦虑，很平静，然后，放下后悔，放下牵挂，去感受每一个呼吸和心跳。

下一秒你就会死去，会生出一个新的你来，所以无需留恋，这时候你会听到外边的一些声音，但任何的声音已经无法打扰到你，放下纠结，放下欲望，只专注在每一个呼吸里，专注在当下做好每一件事情。

当音乐的声音慢慢消失，当磬的声音慢慢想起。搓搓手，揉揉脸。经历了一次死，经历了一次生。

方生方死，方死方生。所谓的死亡，不过是一场再见，所谓的相遇，不过是久别重逢。

学员C：

在画面中我看到自己死了，我的妈妈哭得死去活来，我儿子也是哭得痛不欲生，还有我的老公在隐隐的抽泣着，但我能感受到他内心巨大的悲伤。

看到这一切我非常的不舍，感觉自己浑身已经凉透了，带着这份不舍身体慢慢的失去了知觉。

当老师说十年后我身边的亲人都已经习惯了我的离去，每个人都过的很好，我突然就明白了，每次分离之痛都只是暂时的，慢慢会习惯然后放下。

那一刻我突然感觉好轻松，我知道我放下了心中那份不舍。原来放下的感觉是如此轻松、满足！

老师说四十年、五十年后我的身体已经化为灰烬时，我突然看到自己变成了花儿的肥料，春天来了，我躺在花海之中，享受着这一刻的美好，我突然明白了:

老师说的死是另一种生。哪怕下一秒花儿都凋谢了，没关系，这一秒我正在享受着花儿纷芳。

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