我们经常听到这样的一句话：爱笑的人运气不会太差。这是真的吗？心理学能证实吗？今天就聊一下这个问题。

微笑是简单的事情。虽然在大多数日子里看似微不足道的部分，但我们的微笑所带来的影响却比我们想象的要多。研究表明，两者都有很多好处，包括增进我们的身心健康，改善社会生活，甚至延长寿命。

为什么我们会笑？

真正的笑容是在我们没有意识到的情况下产生的。真正的微笑中没有任何思考。就是说，当我们感到真正的满足和幸福时，我们不仅会微笑或大笑。实际上，人类出于其他原因而微笑，包括礼貌或平易近人。我们可能出于尴尬甚至恐惧而大笑。微笑和笑容是复杂的行为，已经引发了很多研究。

人类对笑的研究都已经有了几个世纪。法国科学家纪尧姆·杜兴（Guillaume Duchenne）是一位19世纪的法国神经病学家，他研究发现笑的时候脸部会接合两个面部肌肉。一种是面颊肌肉，它控制着我们的嘴角。另一个是眼轮肌肉，它控制着我们眼睛周围的区域。这意味着，只有真正的笑或笑，才被我们称为“杜兴”（Duchenne）的微笑，我们的嘴巴和眼睛都在工作。

微笑和微笑的好处

笑的生理和心理益处很多。研究表明，那些有意识或无意识地微笑的人生活得更好，更长寿。尽管不是全部，但这里有一些微笑和大笑的好处。

你更平易近人

研究表明，对别人微笑对你有好处。您可能已经听说笑具有感染力。研究表明这确实是正确的。

心理专家指出：“大脑中的这种反应会自动引发我们微笑或大笑，它提供了一种方式或对他人行为的反馈，这有助于我们进行社交互动。它可以在建立团队中个人之间的牢固纽带方面发挥重要作用。”

这意味着当您微笑或大笑时，您的积极性可能会得到体现，从而帮助您建立人际关系并培养积极性。

您的身体释放出好的激素

您的身体释放三种激素，使您在微笑时感觉良好。它们包括多巴胺，内啡肽和5-羟色胺。这些信号会向您的身体发出快乐的信号，反过来，您会感到更快乐。

英国研究人员罗恩·古特曼（Ron Gutman）（《微笑：简单行为的惊人力量》的作者） 发现，一个微笑可以产生与多达2,000条巧克力相同的大脑刺激水平。

实际上，即使强行微笑，也会感觉更好。虽然这可能不是杜兴的自然笑容，但实际上，您可以通过简单地使自己感到微笑来使自己感觉更好。

你有更好的人际关系

作家威廉·亚瑟·沃德（William Arthur Ward）说：“温暖的笑容是善良的普遍语言。” 确实是这样。微笑和笑容会促进友情并帮助我们建立社会纽带。

实际上，微笑与夫妻的情感幸福有关。在2015年进行的一项研究中，心理学家记录了71对浪漫情侣，解释了他们的初次见面方式。他们发现，对话同时微笑的数量与人际关系质量，亲密程度和社会支持呈正相关。

正如我们之前提到的，微笑传达出两个人在一起的关系。因此，它加强了联系并加深了关系。

您的工作效率更高

《工作中的幸福》的作者杰西卡·普赖斯·琼斯说：“工作中的幸福与更高的绩效和生产力以及更多的精力，更好的评论，更快的晋升，更高的收入，更好的健康以及生活中的快乐紧密相关。”

普赖斯·琼斯（Pryce-Jones）和她的团队进行的研究表明，工人感到越快乐，他们的生产力就越高。她的研究汇总了来自79个国家/地区的3,000人的结果。最快乐的员工精力充沛，一周的工作时间中有80％花在与工作有关的工作上，相比之下，最不开心的同事则花费40％的工作时间在工作上。

由于我们许多人将大部分时间都花在工作场所上，因此感到富有成效和幸福很重要。因此，在工作中更多地开始笑和微笑是有益的。

您减轻压力

有充分的证据证明微笑可以减轻压力。微笑可以通过降低心率和血压来减轻压力反应，使您感到更加放松。微笑还会刺激血液循环，帮助您的肌肉放松，从而随着时间的流逝减轻压力的生理症状。

如上所述，您还将获得更多的多巴胺、内啡肽和5-羟色胺，以使您的心情更好。即使在困难时期，微笑和微笑也可以真正帮助一个人缓解压力，使自己更健康。

你可能会更长寿

上面提到的一切都可能导致这一重要观点。那些经常笑着笑的人可能比不笑而笑的人寿命更长。

在2016年4月一个历经15年的挪威研究发现，幽默感很强的女性生活更长的时间。实际上，她们死于心脏病的可能性要低73％，死于感染的可能性要低83％。

微笑刺激器官。它可以增加您的氧气摄入量，刺激您的心脏和其他肌肉，并降低您的心率和血压。减轻压力，改善社交关系以及增强整体的幸福感确实可以帮助您抵御衰老的生理影响。简而言之，保持年轻的秘诀是真正要开怀大笑。

如何找到更多笑和微笑的方法？

如果所有这些微笑好处都让您问自己如何才能帮助自己更多地笑和微笑，那么您可以做很多事情。以下是一些可以鼓励生活中更多微笑的事情：

l 如果需要，请强制执行：因为即使是假的微笑也可以增加您的幸福感，所以要开心就要做的第一步就是即使您不喜欢它也要微笑。

l 找幽默：如果您感到沮丧或只是发现自己有一段时间没笑了，那就去看一部有趣的电影，读些笑话，或者以自己喜欢的任何方式寻求幽默感。

l 与他人互动：我们应该多一些社交，可以在一个小组中更多地微笑。您确保定期和朋友共度时光。

l 嘲笑自己：生活态度实际上与您对待事物的方式有关。即使您正处在艰难时期，也要寻找美好或幽默。这将对您的精神、健康和整体生活质量产生积极影响。

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