后台有人问我：“工作得快要抑郁了，我应不应该换工作？”回答这个问题，我个人建议要从以下三个方面来考虑：

01.为自己的选择负责

换工作之前，首先要清楚：你的每个选择必然都有相应的后果，这个后果没有任何人为你承担，能承担的就是你自己。

这是很关键的一步。

工作对于很多人来说，都是收入的主要来源，离开现在的工作单位，如果没有新的接替工作，一定会失去现在的收入；如果经济实力不够，一定会面临经济的压力。

所以，做决定之前，要思考清楚：要为自己的选择承担责任，然后再考虑换工作。涉及到选择，必然涉及到利弊，没有选择是完美的。

你是选择让自己马上舒服离开现在的工作，而后又经历找工作的焦虑，适应新环境的焦虑，承担不确定的新环境带来的其他风险？

还是选择因为生存的问题继续待在现在的单位，但想办法去解决现在单位的问题？

这些都是你需要考虑的。

思考这些是让你清楚，你换工作以及换工作相应的结果都是你自己选择的。

02.考虑清楚换工作的真正原因

一份工作到底要不要换，不要从情绪或冲动出发去做选择，通常情绪或冲动导致的选择都会让人后悔。

所以，我个人建议你需要上思考为什么要换工作？

通常来说，我们换工作会有以下四个原因：1）、工作中遇到难以解决的问题，为了逃避问题而辞职遇到问题而辞职是最常见的离职原因。工作中遇到解决不了的问题遭受打击、人际关系的问题遭受打击等等，都可以导致我们想逃离。

《思考，快与慢》一书中提到：我们的大脑更容易选择容易的、习惯了的事情做起，抱怨或者逃避肯定是比解决问题更难。

所以，我们如果不去主动意识到我们想逃离是因为遇到了棘手的问题，很容易就会因为冲动而做出后悔的选择。

2）、自我评价的问题温暖家园有很多抑郁的朋友，他们常见的问题是因为自我评价出现了问题，比如设定了不合理的工作目标，导致难以达成目标，而完美主义又导致他们害怕向别人暴露自己的错误，内在又不断自我否定，导致了越来越恐惧，陷入抑郁状态，而想逃避。这一部分我在原来的文章有分析过，大家可以去看看。

3）、能力和岗位不匹配有时候，我们在选择工作的时候，因为权力、收入、荣誉、或者缺乏对自我的了解，而选择了不合适自己的岗位，导致难以胜任，缺乏胜任感。胜任感的缺乏会带来自我否定，难以获得成就感。

4）、工作环境本身的问题如上班时间、工作地点、缺乏成长空间、负面情绪的领导等；有时候想离开一份工作，可能是环境本身的问题。

03.到底要不要换工作？

找到原因，现在我们就很清楚地知道到底要不要换工作了。

对于原因一、工作中遇到问题，为了逃避而想辞职一定不能为了逃避问题而离开岗位，因为没有问题的工作基本上不存在.我们集团有句话：“解决问题就是创造价值”，所以，我们在一个企业，毫不夸张地说都是为了解决问题。

遇到问题逃避，会错过一次次问题解决能力提升的机会。

你在这个单位逃避问题，你下一个单位仍旧会遇到。问题不会因为我们逃避而不存在，是因为我们直面它，解决它，才能消除；同时在解决问题的过程中，我们的能力、思维模式能得到提升，能力也得到了提升。

对于原因二、自我评价的问题要正确评价自己，意识到失败是常态，设定合理的工作目标，对于已经出错的工作，不要否定自己，而是评价事件本身，目的不是为了打击自己，而是找到更好解决问题的方法。

对于原因三、能力和岗位不匹配看看现在单位有无换岗的机会，如果有可以考虑换岗。

对于原因四、工作环境本身的问题首先要确认到底是不是工作环境本身的问题，是不是客观存在，还是自己不合理的推测，或者是由于自己之前行为导致的工作环境对自己不利。

比如说，有些人轻视领导，领导肯定能感觉到的。这就是你自己的行为导致了环境的问题，这个仍旧要去解决。

如果确认真正是工作环境本身的问题，又有更好的工作机会，或者不缺钱，你可以换岗位。

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