很多女性朋友们是不是经常会有这样的情况：

总是忍不住想对老公发脾气、说狠话，冷静下来又觉得自己做的有点过，觉得自己不应该这样对他，有些自责和内疚。但是每次一到关键时刻，情绪上来了，就控制不住，总是难以抑制的对他大吼大叫，现在老公不但不愿意和自己沟通了，关系也越来越差了，很担心这样们的感情走不到尽头。

我的一个委托人李女士就是因为经常发脾气抱怨致使老公难以忍受最终导致出轨，咱们来听听她是怎么说的：

说实话，我和老公以前感情还是不错的经常一起做我们喜欢的事情，我脾气是不好但是老公原意包容我，我也有自知之明不会无原则的乱发脾气，可是生了娃以后，感觉生活除了娃就是娃，基本上没有了社交活动 。因为要给孩子喂奶所以也就没有减肥，生完娃后体重涨到140斤，一直没有瘦下来。每次当我刷朋友圈看到姐妹儿到处去玩到处嗨的，再看看自己，瞬间什么心情都没有了。

我知道这是带娃的必经过程，但是有时候真的累到自己都烦，很想找个人发脾气。宝宝晚上有时候一点多才睡。睡觉的时候，除了我，谁哄都不行。那段时间，我自己脾气非常火爆，感觉把这一辈子没发过的火对着老公全发了。

事后认真想想，老公上一天班了也很累，他也尽力了。可是我要怎么做才能避免情绪波动避免向他发脾气呢？

很多人都有这种情况，跟老公沟通的过程会很痛苦，只有负面情绪发泄完了，自己才能舒服一点，为什么会这样呢？

从心里学上讲，你的潜意识会觉得不公平，为什么我累死累活做家务带娃，你却很逍遥自在，所以我得做点什么不能让你过的太逍遥。

所以你就会用和老公抱怨发脾气的方式来平衡自己内心的怨气，虽然知道这种攻击的方式不好，但是就是控制不住自己。

老公生气了，我舒坦，其实这并不是幸灾乐祸或者报复的心理，而你内心真正的需求是：我心里的感觉终于被他理解到了,老公也有同样难过的情绪，老公也体会到了我的痛苦。

情绪化的人很容易影响到他人的心情，也会影响到两个人的关系，对不认识的人来说，这种伤害只是一时的，但对伴侣和亲人来说却是日积月累的伤害。

那么我们要怎样去表达我们的愤怒情绪呢?

可以这样说，老公,我知道我不应该生气,但是我其实想要的是你能够体会我的感受，我白天上班,晚上回家带孩子，如果你打个下手我就会好受一些，也不是让你做多少事，而是让我感觉到我做的这些事情能被你看到，被你认可。

我们虽然结婚了但很多事情都是我一个人，我感到了强烈的孤独感,我生气是因为家里的事情你不参与，虽然有小时工帮忙做，但是你置之不理，我会感觉很孤独，会觉得你不能体会我的感受。

那次你看我忙不过来帮忙给孩子洗澡，我就觉得特别好，特别温暖，我做家务的时候也就会感觉特有劲儿,浑身充满了力量。我很希望每天你都能抽出些时间帮忙家务或者带带孩子，这样我就会觉得你能体会到我的感受，这样我也不会因为不被理解而郁闷地常常找你吵架，两人都不开心。

我们指导李女士用详细精准的方式来表达，并配以平和的语气，这样男人才能听懂我们的意思。表达方式是一种习惯，李女士在我们一个多月的指导下，逐渐和老公形成了健康的沟通模式，亲密关系也修复的很好。

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