渴望逃脱父母的束缚，但是心理上又无限需要他们的肯定，你也是这样吗？这篇文章或许可以给你带来一些启发。

我感觉自己很犯贱。

我的父母都是控制欲很强的人，我一方面很讨厌他们，另一方面很渴求他们的认同，可能从小从他们嘴里听到太多了的“你不行，你不够好”吧，罕有的肯定和表扬让我很上瘾，即使我现在出来工作了，依然是这样。

第一句你就狠狠地贬低了自己，我能够感受到你对于父母的矛盾心理，这种矛盾感让你产生了对自己的严重不满。你一定很低落，希望可以处理好这种感受。

今天我们就通过这篇文章来试着进行观察和探索。

本文中，我们首先来了解一下为什么会出现这种矛盾的情感；再来了解一下这种情感的矛盾性为什么让你产生对自我的低评价；最后我们来讨论一下，如何处理这种矛盾感受。

如你所说，因为父母从小对你的控制性比较强，他们在生活中或许更多地是在要求你变成他们所向往的样子，而忽视了你真正的情感和需求，对你的成长缺少真诚的欣赏，让你一方面想要逃脱控制，另一方面又渴望得到认可。退一步看，父母也有自己的心理意识盲区，他们也受限于他们自己的成长环境，也有自己的恐惧和懦弱，并不完全知晓怎样做好支持型的父母。

这种情况下，他们表达爱的方式往往是缺乏同理心的，我们的情感需求在养育的过程中被忽视，没有得到满足的部分逐年累月形成了心理缺失，被带到长大成年，形成了今天你所说的既厌烦又渴望的矛盾。

初临世界，我们对自我、世界的认知，以及为人处世的方式都是在与父母的互动中形成的，尤其是对自我的认知和接纳这一人格最底层的需求。从你对自己极端的低评价，岩心读出了你因为底层需求没有得到满足而产生的愤怒，而让你愤怒的人又左右着你对自己的评价，让你矛盾不已。

可以看到，缺失感来自于父母的不称职，但是缺失带来的不好感受，你却归因于自己——我们称之为习惯性低自尊思维模式，它让你把负面情绪转变成对自己的攻击。这种思维模式，也很可能来自成长过程中的严厉管教，久而久之让你习惯将不好的事情向自己归因。从上述原理中，我们认识到，负面感受的产生不自动等于你不好，这种“自动”是我们应该有意识去纠正的。

最后，岩心想和你探讨探讨如何处理矛盾感和低自尊状态，从而更平和地生活。你提到你现在出来工作，但是依然无法释怀对于父母认可的执念，感到很气馁。岩心看到你试图去逃脱他们带给你的心理影响。空间上的距离确实可以缓解他们对你的控制，但是自己对于他们认可的渴望却难以克制、无法消除。

这是因为，小时候我们的自我非常地不稳定，父母在我们的生活中是绝对的强者，在完美情况下，我们能够把他们对我们的接纳转化为自我接纳，从而逐渐树立起一个自信的自我，在我们逐步进入社会角色时，用自然而然的自我肯定应对现实困难给我们的心理压力。很多人都难以遇到完美的童年环境，但是我们可以试着通过自我教育和后天学习，来形成适当的自我调整技巧和应对现实问题的本领。

第一步，切断自动思维。当负面情绪出现时，提防其转变成对自己的攻击；

第二步，观察负面情绪。此刻你内心的声音是什么？如果是“我不够好，没人喜欢我。”，我们需要意识到这其实可能是原生家庭认可缺失造成的低落；

第三步，找到其他可以带来成就感的方法。例如，完成一件计划中的小事、回忆自己的人生高光时刻、和支持自己的朋友聊天等，通过行动来提高自尊水平。

最后，还要记得这是一个过程。或许这堂心理成长的课需要一生去实践，但这会带领我们渐渐走向自尊和自信。不仅通过离开家工作，更通过在心理上和原生家庭保持适合的距离，我们逐渐实现独立并发现自己幸福生活的方法。

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