今天我们要一起共读的书，名字叫做《活出生命的意义》。

本书的作者：维克多·弗兰克尔这位传奇人物，是维也纳医科大学神经与精神病学教授，同时拥有哈佛大学、斯坦福大学等多所学校的教授职位。

弗兰克尔就读医学院期间，他将精神医疗与哲学结合，探讨精神医疗里的意义与价值问题，而这一主题，成为他日后一生研究工作的核心。

作为犹太人，弗兰克尔全家不幸都曾被关进了奥斯维辛集中营。他的父母、怀孕的妻子、弟弟，全部死于毒气室，只有他和妹妹幸存下来。

二战结束后，他回到维也纳闭门不出，用9天的时间完成了《活出生命的意义》这本书，记录下自己在集中营里的特殊经历 ，并开创性地提出了意义疗法，被称为“二十世纪存在主义哲学最伟大的发明”，以帮助人们渡过生命里的至暗时刻。

在书中的第一部分，弗兰克尔用旁观者式的叙述，极为平淡地回答了这样一个问题：集中营的生活对囚徒的心理状态有何种影响。

他将这段经历划分为三个阶段：收容阶段、适应阶段、释放与解放阶段。这三个阶段分别对应三种不同的精神反应。

在收容阶段，人的大部分反应是惊恐。弗兰克尔在书中是这样描述的：

我们的耳边不时传来零星的传令与哨声，这些声音的确切含义我无从得知，但它们让人心中自然浮现出一幅吊着人的绞刑架的恐怖场景。除了极度惊恐，我没有其他感觉。

人在面对极度的恐惧时，会不自觉地启动一种心理防御机制——否认，即不承认令人恐惧的事实，对即将面对难以承受的现实抱有一丝幻想。

弗兰克尔在刚进入集中营的时候，也是抱着类似的幻想，觉得一切不会太糟糕的。人们也都是如此，总觉得事情会有转机，对眼前的危机视而不见。

但是，惊恐状态不会一直维持下去，接下来人们会进入适应阶段，这一阶段中，人最主要的表现是冷漠，弗兰克尔称之为“情感进入一种死亡状态”。

这时候，大家的眼神不会再躲避残忍的场景，一切都变得麻木，就连受刑的人也不会躲闪，只会呆呆地站着不动。

在弗兰克尔看来，这种冷漠、迟钝，对任何事都漠不关心的态度，就像是一个无形外壳，将伤害隔绝在意识之外。这是人在面对无力反抗的巨大伤害时，最简单有效的心理防御机制。

到了最后的释放与解放阶段，人们主要的状态则是恍惚。

和在集中营里预想的完全不同，走出集中营大门，并没有人感到兴奋雀跃。弗兰克尔想用自由人的眼睛看看集中营的周围，可尽管获得了自由，他却并没有感觉到自己已经自由了。这意味着，从集中营出来的人丧失了感受快乐的能力，他们需要慢慢重新培养、恢复这种能力。

弗兰克尔清晰地记得自己恢复感受快乐能力的瞬间，书中是这样写的：

解放后不久的一天，我在田野里散步，穿过繁花盛开的沼泽，一直走到邻近集中营的市场。云雀在天上飞过，我能听到它们在快乐地歌唱。方圆数里内，空无一人， 只有空旷的田野、寂静的天空和歌唱的云雀，一片自由的空间。我停住脚步，观察 四周和天空，然后跪在地上。那一刻我几乎忘了自己，忘了整个世界的存在。脑子里来来回回只有一句话：“我从心底呼唤着上帝，他在自由的空间回答了我。” 我不记得这样跪了有多久，念叨这句话有多少回。但我知道，就在那一天，那一刻，我的新生活开始了。

弗兰克尔能够在集中营幸存下来，除了运气好之外，更重要的是他注重保持精神上的坚韧和顽强。当面对极其困苦的生存状态时，他用一些方法保持自己的精神健康。这五种方法分别是：幽默，辩证看待事物、寻找积极的一面，爱与思念，助人以及承担专属自己的责任。

【幽默】

在精神分析的理论中，幽默是一种高级成熟的心理防御方式，它可以增强人们忍受痛苦的能力。显然，弗兰克尔深知这一点，他把幽默当作是灵魂保存自我的武器，跟朋友提议每天都要为彼此编一个笑话。

【辩证看待事物，寻找积极的一面】

即使在集中营这样极端的条件下，弗兰克尔依然能够带着辩证的眼光看到事物积极的一面。在他看来，集中营的生活缺乏快乐，但这恰恰提供了一种消极的幸福。

即使是积极的外部条件，我们也会被其束缚，为失去自由而苦恼，那么相应的，在消极的外部条件下，我们也可以找到幸福。

弗兰克尔看到的正是这一点，集中营非人性的管理虽然是一种行为上的限制，但同时也是一种心理上的解脱，人们不必再为某些选择，比如吃什么，而劳神费力，这未尝不是一种消极的幸福。

【爱与思念】

在集中营里，弗兰克尔内心充满了对妻子的思念，盼望有朝一日能够重逢，这激发出他强烈的求生欲望。

他沉浸在这种强烈的思念中，有那么一刻，弗兰克尔生平第一次发现自己领悟到一个真理，那就是：爱是人类终身追求的最高目标。

在弗兰克尔的理论中，爱是通向人生意义的途径。人类的救赎是通过爱和被爱来实现的。

情的体验分为三个层次； 第一种是具有最原始的，最本能的、最表面化特征的“性爱”； 第二种是“情爱”，它比“性爱”更高级，超越了生理层面的吸引，深入心理层面的依恋；第三层次，只有爱情本身才可以做到，爱情是人与人之间在精神上的沟通与融合。只有互相契合的精神活动，才是永恒不朽的。

这三个层次虽有深入程度的不同，但它们都是通向人生意义的途径，是在不同阶段看到的不同风景。

【助人】

书里描述到，有一次弗兰克尔所在的集中营要转移犯人到达豪集中营，有三个犯人不想去，便躲到井盖下面，藏了起来。弗兰克尔发现之后，若无其事的坐在盖子上，假装朝铁丝网扔石子玩，帮助那三个犯人躲过了看守的搜查。

还有一次，因为一个犯人偷了土豆，导致集体被罚，又冷又饿的晚上大家情绪低落到了极点。弗兰克尔意识到大家比任何时候都需要鼓励，于是，他想方设法鼓励大家。 他在书中写到：“你所经历的，世人夺不去。”

不光我们的经历，还有我们的行动和所有的想法、所有的苦难都不会消失，尽管它们已经成为过去，但我们仍可以使它们存留在世上。

通过努力，弗兰克尔成功唤起了大家的希望和勇气，帮助大家始终保持身为人的尊严，坚守生命的意义。

弗兰克尔的这种助人行为，本质上是对人性尊严的保护与尊重。我们每个人都可以通过帮助他人，尊重他人来实现自尊，从而维护自己心理健康。

【承担专属自己的责任】

弗兰克尔鼓励大家不要放弃希望不单单是为了大家，也是为了实现自己的价值和意义。他相信每个人都有专属于自己的、不可替代的责任，这正是生命意义的一部分。

比如，一个人作为孩子的父亲，他的责任是唯一的、不可被替代的。或者一位科学家，他还有很多未完成的作品等待他去完成，这是专属于他个人的创作，别人是无法替代的。

弗兰克尔正是在那个瞬间意识到，自己作为心理学家，在大家情绪最低落的时候，鼓励大家是专属于自己的，不可被替代的责任。这对于弗兰克尔本人来说，何尝不是心灵上的鼓励和安慰呢？就像所有超级英雄故事一样，英雄存在的意义，是因为有人需要被英雄拯救。双方是彼此互相成全的。

承担专属于自己的责任，可以帮助个人找到他存在的意义，摆脱内心的迷茫和空虚，增强心理坚韧性。

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