负能量思维

有这样一个精典的故事，两个人在沙漠中行进，他们每个人身上只有一瓶水了，一个人在想：“真好，我还有一瓶水，我还有希望。”而另一个人却想的是：“太糟糕了，我只有一瓶水了，我完蛋了。”

同样一件事，有的人想到的是希望，而有的人想到的是绝望。

抑郁症人，习惯了想绝望的事情。

思维的认知偏向

对于心理健康的人来说，这可能与性格和思维习惯有关，并且是可以通过思考来转变想法的，但是对于抑郁症患者来说，这种朝着消极的方面的思考，确实不以自己的意志为转移的，也就是他们总是不可避免的想到事物最客观，最真实，最悲观的方面。

这是因为抑郁症人群发生了：一致性认知偏向

(mood-congruent bias)。

心境一致性认知偏向，指的是抑郁病人的自我负面情绪认知加工。简称认知偏向。

其实通俗的讲，就是对负面信息的过度关注。

抑郁症患者，这种总是选择性的接受负面信息，和把接受到的各种信息都“认知加工”成负面信息的特点，是维持他们抑郁的心境状态的重要原因。反过来说，正常人如果有类似的认知偏向，也会增加抑郁发作的易感性(vulnerability)。

科学家进行了大量行为学、电生理学以及脑成像学的研究，发现该认知偏向主要包括知觉偏向、注意偏向、记忆偏向以及解释偏向。

下面就让我们来分别了解一下这几种认知偏向。

第一种，注意偏向。

当抑郁症病人在面对大量的信息，并且可以有自主选择权的情况下，他们总是把注意力放在负性刺激上，而对正性刺激注意减少。他们会选择与其心境一致的负性刺激进行互动，而过滤掉正性信息。

举个例子，当医生在帮他分析病情的时候，他们的注意力总会集中在疾病的危害上面，而“只要你配合治疗，我们一定会战胜病魔”、“过不了多久，你就会和正常人一样”这些话刚从左耳进，就已经从右耳溜出去了。

第二种，控制偏向。

抑郁症患者，习惯了自我封闭、自我保护。

在每个人的思维中，大家的潜意识里，都会认为自己是非常重要的。但是当我们得不到别人的尊重、在意时，我们就会感到失落。但是正常人会接纳这一点，而抑郁症人，则完全不能接纳别人不尊重、不在意自己。

其他人应该保持对自己的尊重。

潜意识里，其实充满了对爱的渴望，而基于这种渴望，则形成了对别人给予自己爱的强烈控制欲。而当别人对自己不友好、不理解、不包容、不支持的时候，基于强烈的爱的需求，而形成的控制欲，就发挥了作用。

潜意识里就会形成一种思维：我想控制你、支配你。但是我控制不了你，我只能控制我自己、如何能体现我对自己的控制力、支配力呢？伤害自己就成了证明自己价值的完美手段。

第三种，知觉偏向。

抑郁症人群的知觉偏向的表现是：对负性刺激尤其是悲伤刺激有更好、更准确的知觉加工。而对正性刺激则呈现相反的模式。

与第一种注意偏向不同，知觉偏向的意思是，当他们没有选择，必须接受各种信息的时候，他们总是能够把接受到的信息，在自己的头脑中加工处理成更加消极的样子。

科学家们做过一个实验，邀请一些抑郁症患者，请他们看一些有各种面孔表情的图片。实验发现，他们更倾向于将中性面孔解读为悲伤面孔，将愉快面孔解读为中性面孔。他们还对愤怒的面孔有过度反应。

所以当人们对抑郁症患者，表现出轻微的不耐烦，或者愤怒的时，这些表现已经在抑郁症患者眼中被无限的放大了。

这就是郁郁症患者们为什么总是敏感、抑郁的原因。

这种偏向悲伤情绪的面孔知觉，甚至会一直持续到病症的恢复期，导致未来抑郁症复发的风险大大增加。这无疑给抑郁症的治疗加大的难度。

参考来源：

Bourke,Douglas, & Porter,2010; Elliott, Zahn, Deakin, & Anderson, 2011;Gollan, Pane, McCloskey,& Coccaro, 2008。

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