东方人不太会表达情感，尤其是正面情感。在我们的传统文化中，父母很少主动跟孩子说“我爱你”“我很关心你”“我觉得你很棒”“我以你为荣”等。尤其是我们的上一辈人，他们很少去表达这些温暖的话。还有些非常传统的父母很少拥抱孩子，不会跟孩子一起玩耍，也不会跟孩子一起开心大笑，甚至连肢体接触都很少。

父母爱孩子，这一点毫无疑问，但他们表达爱的方式，就是煮东西给孩子吃、赚钱给孩子买衣服穿、天冷了唠叨叮嘱、害怕孩子有危险就禁止他们去做一些事情等。父母习惯用这些外在的方式来表达关心和关爱。

我们都是被父母这样养育到大，所以我们也不太习惯跟父母表达正向情感，很少会跟父母说爱和关心，也很少主动抱父母，也不跟父母分享自己的心里话，无法坦率地表达内心的真实想法和感受。虽然我们是一家人，但彼此之间好像总是有距离感和孤独感。

学员：书写的时候都不知道在写些什么，只知道是在跟爸爸告别。读出来的时候才发现，句子都不连贯，眼泪也跟着掉了下来。书写的时候，情绪很像无声的陪伴，读文章的时候好像跟自己的心在一起，请问这是怎么回事？

庄老师：这是很正常的现象。书写的时候比较静态，心情会沉浸在自己的世界里；念文章的时候情感更容易被激发起来，感受更强烈和鲜活。因此，我们书写完文章以后，都要尽力读出来，这样会帮助宣泄情绪。从这篇文章中，能够感受到你对父亲有很深的情感，有悲伤、遗憾、怀念和爱。

《心灵写作》的作者娜妲莉·高柏在父亲去世以后很想书写父亲，于是她选择每天都写，连续写了好几个月，才慢慢地把跟父亲有关的回忆完整地整理出来。比如，上周浮现的是爸爸带自己去看牙医的故事，昨天浮现的是爸爸与妈妈相识、相恋的故事，今天浮现的是爸爸最喜欢的运动和最拿手的菜，下一篇想到的是跟全家人一起去拍全家福，再一下篇想到的是爸爸跟叔叔的关系等。

父亲，是一个活生生的人，他与我们的人生有很多共同的路，彼此走过各自生命的点点滴滴。

学员：爸爸，但愿你对我的夸奖不是浮夸的，最近我对你的愤怒减少了，说话的口气也缓和了，也许我们的父女关系会改变……

庄老师：在我们小时候，父母是我们的第一面镜子，那时我们不知道自己是谁，于是通过他们看到自己。父母很爱我们，在意我们的感受，会对我们微笑、赞美、鼓励。透过这些镜子里的信息，我们才知道自己值得被爱、很珍贵。父母是我们生命中的第一个定锚点，有了他们我们才知道自己是谁，才有一种脚踏实地的感觉。

当我们慢慢长大以后，我们的世界不再只有父母，会出现老师、同学、朋友、老板、同事和相爱的人，身边会出现越来越多的镜子，从他们的眼中和口中看到自己。因此，好的人际关系非常重要，通过他们我们会看到自己的优点，提升我们的眼界；而不好的人际关系，会带来自我怀疑和伤害。

学员：公公去世快两年了，直到现在也不敢看公公的东西，会让我恐惧和心闷，并且会联想到小时候看到坟墓害怕的感觉。请问，亲人去世的创伤要怎么处理呢？

庄老师：上次你也提到对黑暗的恐惧，我们对死亡恐惧是正常的反应，但我们不希望被恐惧束缚住。以前的我也跟你一样害怕黑暗、死亡和葬礼，直到十几年前我爸爸去世，从那时起我开始对殡仪馆、守灵、葬礼仪式等死亡相关事务有了不一样的理解。其实那个世界没那么可怕，因为那里有我亲爱的家人。

尤其是到了我这个年纪，告别的仪式越来越多了，亲爱的老师、家人、同事和朋友都陆续离开了，但这个世界上还有人在想念他们，这样一想，恐惧的心情就消失了。我们家里供有祖先的牌位，逢年过节我都会祭拜，并且跟爸爸讲话，这样感觉跟他们很亲近。

按照东方的习俗，农历七月是鬼门大开的日子，每到这时我们都会用丰盛的食物和鲜花祭拜亡魂。迪士尼有一部动画《寻梦环游记》很好看，画面色彩缤纷，故事讲的是在墨西哥的亡灵节时，人们会准备鲜花、糖果以及死者生前最喜欢的食物来祭奠，这是对亡者的祝福。

所以，当你以后再觉得害怕的时候，就在心里对公公祝福，告诉公公：“谢谢您这一辈子的辛苦和付出，祝福您的灵魂得到平安和自由。”这样说完以后，心里的胆怯就会降低。

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