2020年9月，国家卫健委将孕产期抑郁症筛查纳入了常规孕检，产前、产后抑郁越来越受社会重视了。

根据中国精神科研究协会调查显示，我国每年有 1500 万以上新晋妈妈，高达80%的产后妈妈都曾有产后抑郁的倾向。

求医问药学术期刊上曾发表过一篇论文《护理干预对产后抑郁症的效果分析》，文中显示，我国产后抑郁症的发病率为14.5%左右。

也就是说，每7位新晋妈妈中，就有一个会患上“产后抑郁”。

但即便产后抑郁情绪如此常见，也依然有很多人觉得“产后抑郁”是无病呻吟的找茬儿。

2020年4月，长沙某小区，37岁的苏女士带着只有5个月大的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡；

2019年4月，湖南湘潭一位妈妈疑因“产后抑郁”，带着4个月的女儿，跳楼身亡；

同月，四川米易一位妈妈，带着三个孩子跳河身亡，留下遗书：“每天都处在崩溃的边缘。”

看了这些触目惊心的事件，你还觉得产后抑郁仅仅是矫情而已？

那到底什么是“产后抑郁”呢?

“产后抑郁”是女性心理障碍中最为常见的症状，产后妈妈由于激素、角色及心理变化等，导致身体、情绪方面发生改变。

导致“产后抑郁”的4大常见因素

1、抑郁发作病史或家族史

孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的孕妈，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，也更容易患“产后抑郁”。

2、内分泌水平变化

产后妈妈由于雌激素和黄体酮，会从孕期的高水平迅速下降，身体感到非常疲惫、消耗大，从而易出现抑郁情绪。

3、生产时不顺利或有产科并发症

妊娠高血压综合征、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况，导致出现产后漏尿、身材走样或腿脚浮肿的症状，成为了“产后抑郁”的诱因。

4、缺乏家人关怀

产后妈妈缺少家人的陪伴和关心，内心焦虑的情绪无法排解，加上宝宝作息不规律、哭闹等，导致产后妈妈长期休息不足，出现失眠、精神衰弱等症状，都容易引发“产后抑郁”。

“产后抑郁”的分级

● 轻度：

并不享受作为宝妈的感觉，出现轻微的抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾婴儿。

● 表现：

1、胃口不好，体重降低；

2、经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松心情；

3、常常出现睡眠不佳或失眠的症状，精力疲乏。

● 中度：

总是感觉情绪低落，认为自己是一个糟糕的妈妈，对宝宝失去兴趣。存在一些抑郁症状，和自己正常状态反差很大，每一天都无精打采。

● 表现：

1、焦虑不安，易怒；

2、情绪低落，有时会无原因的流泪；

3、自暴自弃，与家人关系不协调。

● 重度：

心情极度抑郁，并伴有很多抑郁症症状。已经不能够照顾自己，也不能够照顾宝宝。

● 表现：

1、兴趣丧失，社交减少，觉得生活无意义；

2、每天或者大部分时间都感到悲伤、空虚、无助；

3、有伤害自己或宝宝的倾向。

出现“产后抑郁”，应该怎么办

转移注意力

生产过后，不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上，让身心得到放松。

不苛求完美

没有人能做一个完美的妈妈，降低心理预期，可以很好地缓解心理压力，减轻一些负担。

适当放松

照顾宝宝会消耗很多精力，宝宝的休息时间也不规律，所以宝宝休息的时候，自己也要尽量休息；适当地调节生活内容，例如参加一些社交活动，听听音乐来放松心情。

主动倾诉

当感到无助、情绪崩溃时，可以向准爸爸及家人倾诉，寻求帮助，不要一直自己“硬抗”着。

求助医生

当自我调整没有改善时，应该积极求助专业心理咨询或医生，切勿盲目用药，以免影响宝宝的喂养。

家人应该这样做：

1、提前了解产后妈妈身体变化，做好心理准备，产后分担照顾宝宝的任务；

2、与产后妈妈一起参与活动，例如室外散步、产后保健操等；

3、努力营造好的家庭氛围，及时排解产后妈妈的不良情绪；

4、关注产后妈妈的状态，发现问题，及早干预，及时治疗。

对于产后妈妈而言，最需要的就是“被理解”，准爸爸及家人的爱和关心，才是治愈“产后抑郁”最有效的良药。

或许家人并不能感同身受着产后妈妈们的心情，但可以用一颗关爱的心守在她们身边，营造一个积极向上的环境，让产后妈妈知道，她们绝不是一个人在与“病魔”做斗争！

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