如果您认为自己可能患有产后抑郁症（PPD），那么您并不孤单-这是非常普遍的事情，没什么好难过的。本指南将帮助您识别，理解和治疗PPD，以便尽快开始感觉良好。

背景

产后抑郁症不是您的弱点或缺点。

实际上，这种情况比您想象的要普遍得多，几乎每7名女性中就有1名患有产后抑郁症。有时，PPD仅仅是分娩的并发症。这可能是该过程中完全自然的部分。好消息是及时治疗可以帮助您控制症状。

PPD与典型的“婴儿布鲁斯”不同。

“新妈妈在分娩后的前两周内会出现情绪波动，焦虑和入睡困难，这是非常普遍的。这种暂时的情绪时间通常被称为“婴儿忧郁症”，通常会自行消退。妈妈会经历一种更严重的抑郁症，即产后抑郁症，这不仅会消失并且需要医生治疗，在极少数情况下，分娩后会发展出一种更为严重的情绪障碍，即产后精神病。

父亲也可能有产后抑郁症状。

PPD的症状不仅限于妈妈。爸爸会经历疲劳，进食或睡眠改变等与PPD相关的症状。实际上，估计有4％的父亲在孩子出生后的第一年会感到沮丧。患有抑郁症的年轻父亲或男孩患抑郁症的风险增加。这是正常现象，但是如果您感到沮丧，应该与您的医生谈谈。

即使是养父母也可以感受到PPD的影响。

研究似乎表明，领养父母对自己寄予厚望而无法满足他们时，会感到类似于PPD的抑郁症状。领养父母也常常感到自己没有像亲生父母那样得到亲朋好友的同等支持，这可能会导致沮丧感。

原因

身体变化和激素绝对是主要因素。

分娩后，雌激素和孕激素等激素的水平发生了重大变化，这两种激素在平衡情绪和情绪方面都起着重要作用。虽然并非所有激素都可导致PPD或促成PPD，但它们发挥着重要作用。

您也真的很累，并且生了一个新宝宝。

刚出生的婴儿会使您难以入睡已经不是什么秘密了，这会极大地影响您的感觉和心理功能。如果您得不到适当和持续的睡眠，您可能会开始表现出产后抑郁的迹象。

有些人比其他人更具风险。

如果您有一个患有PPD的家庭成员，那么您患上PPD的风险也可能更大。情绪障碍（例如抑郁症或焦虑症）以及精神疾病（如躁郁症）也可以使您更容易患PPD。甚至可能有遗传因素使您更容易患PPD。关键是，某些人比其他人更有可能，甚至可能不是您可以控制的任何事物。

病征

婴儿忧郁症可能包括焦虑，哭泣，烦躁和疲倦。

女性通常在分娩后的第二个和第三个星期经历“婴儿发蓝”的症状。通常，症状包括焦虑和烦躁不安，可能伴随着哭泣。您也可能会感到疲劳，但也会不安。尽管症状可能具有挑战性和困难性，但您应该在分娩后的3-4周内开始消失。

PPD可能涉及更严重的情绪症状。

产后抑郁症实际上可以包括与其他类型抑郁症类似的症状，例如悲伤或绝望，麻木，极端的情绪波动，焦虑和愤怒。但是，PPD还可能包括对宝宝的特定感觉，例如内，羞愧或恐惧。您可能还会遇到无法控制的哭泣咒语。

精神上，您可能难以集中精力，记住或做出决定。

PPD也会影响您的思维方式。您可能难以集中精力或记住细节。您也可能在决策时遇到麻烦，或者对所有事情感到不知所措。这些感觉会使您怀疑自己照顾婴儿的能力，这也会使您感到更加担忧或压力重重。

PPD也可能有身体症状。

PPD可能会引起食欲改变，例如进食过多或过少。您可能会出现睡眠困难或睡眠过度的问题。您可能一直都感到极度疲劳，并头痛和胃痛。

产后精神病更为严重，并具有极端症状。

令人沮丧的焦虑症，反复发作的惊恐发作以及可能伤害婴儿的侵入性想法表明，PPD更为严重，称为产后精神病。尽管对婴儿的消极看法并不常见，但如果您担心自己照顾婴儿的能力，则应向医生或亲人寻求帮助。仅仅因为您有消极的想法并不意味着您作为父母失败。有时，PPD可能很难独自处理。

治疗

治疗可以帮助您应对自己的情绪。

认知行为疗法，也称为CBT，是一种疗法，专注于为您提供可用于帮助解决PPD症状的技能和策略。与心理健康专家讨论您的疑虑可能会有帮助。家庭治疗或咨询的工作方式相同：您将与咨询员一起寻找更好的方法来应对自己的挣扎，这可以帮助您更好地管理PPD。

您的医生可能还会推荐抗抑郁药。

抗抑郁药确实可以帮助您解决PPD的症状，因此，如果医生认为您会从中受益，则可以推荐一种抗抑郁药。虽然您服用的任何药物都是可以进入母乳的，但大多数抗抑郁药都可以在母乳喂养期间使用，而不会带来重大风险。与您的医生讨论服用特定抗抑郁药的利弊，以找到适合您的抗抑郁药。

产后精神病的治疗可能更为激烈。

产后精神病需要您的医生尽快治疗。他们可能会开一些药物组合，例如抗精神病药，情绪稳定剂和苯二氮卓类药物，所有这些药物都是为了帮助您应对症状。在更严重的情况下，您可能需要接受电抽搐疗法的治疗，这已被证明可以帮助治疗精神病的症状。与您的医生合作，为您和您的宝宝找到最佳治疗方案。

预后

几乎所有经历过PPD的女性都可以完全康复。

好消息！在专业帮助下，您可以应对并克服症状。如果您认为自己患有PPD，请向您的医生或心理健康专家寻求帮助。您不必单独处理它，也可以击败它。

在某些情况下，PPD可以变成慢性抑郁症。

在您认为自己可能正在开发PPD时，尽快寻求帮助非常重要。您越早治疗，效果越好。未经治疗的症状或持续存在的症状可能会变成慢性抑郁症。但是，即使您患上了慢性抑郁症，也可以通过适当的治疗来应对，并且仍然可以成为孩子的父母。

附加信息

如果您有患PPD的危险，请咨询您的医生。

有情绪障碍，产后抑郁或精神疾病史的女性更容易患上PPD。此外，如果您有PPD的家族病史，则患病风险可能会增加。甚至在您分娩之前就告诉您的医生，以便他们采取可以预防或帮助治疗PPD的措施。

PPD也会影响您的婚姻。

欢迎一个新孩子进入这个世界总是有挑战性的，在宝宝的第一年中，遇到一对夫妻的困难是完全正常的。但是，PPD的症状肯定会给您的人际关系增加压力。与您的伴侣谈论您的感受，并表达彼此的支持和关心。记住，PPD是临时的！但是，如果您真的很挣扎，从治疗师或咨询师那里寻求可以帮助您保持关系健康的工具的外部帮助就不会感到羞耻。[20]

了解这些迹象并鼓励PPD患者寻求帮助。

学会识别PPD的经典症状，每当有人告诉您他们认为自己可能正在患抑郁症时，请倾听他们的声音。鼓励可能遭受PPD困扰的任何人与医生交谈，即使他们感到不舒服。PPD越早可以治疗越好。您甚至可以提出预约，让他们与医疗保健专业人员交谈。

不要独自面对PPD，并要照顾好自己。

抑郁症很难独自应对，尤其是当您照顾一个新生婴儿时。向医疗专业人员寻求帮助。也要照顾好自己。尝试尽可能多地睡眠（我知道，对吗？），不要强调无关紧要的任务。专注于做对您和您的宝宝最有益的事情。

参考文献

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