余光这一类强迫症的解决方法，其实和闯入性思维强迫症的解决方法本质是一样的。

就是明白现实规律，放弃强求（接纳）顺其自然为所当为。

有余光强迫症的朋友，因为自己总有余光看到周围的东西，想要不注意到余光，但自己越去控制不注意余光，反而越注意到余光，导致自己做事都无法专心因此痛苦不堪。

想解决这个问题我们先要知道“精神交互作用”的规律，就是你越想消除不去注意到余光，由于你排斥情绪的倾注，就越会加强你去注意到余光。

所以按照精神交互作用的规律，我们要想解决余光强迫症，我们就应该不要去理会自己注意到的余光。

因为你越去在意余光干扰你，你越排斥就越会注意到余光。

在你不去理会余光的出现后，它没了你排斥情绪的倾注，没了你排斥情绪的“充能”，时间久了注意到余光的情况就会慢慢消失。

有些余光强迫症的朋友对余光深恶痛绝，会表示自己就是很反感余光的出现，无法不去排斥余光的出现。 有这种态度的余光强迫症朋友，你需要明白，我们想要的是没有余光对我们干扰，但你的反感排斥对消除余光起不到任何作用，反而造成的是，你越排斥就越会注意到余光。

我们现在能消除余光强迫症的最好办法，只有不去理会（接纳）。

你要继续去排斥去强求控制解决，只会适得其反加重你的痛苦，要知道你自己控制了那么久，要能控制住早管用了。

在这里有一点要特别注意，就是有些强迫症朋友反应的：“我都去接纳了，为什么强迫症状还是没有消失？”  对于这种问题就要回到精神交互的规律中，你是否是真的放下排斥的心态了？

你要把接纳当成是武器去解决余光强迫症，那你的态度就还是对抗排斥。

真正的接纳是什么？是“真心的不去理会了”，让注意余光的意识在你头脑里自生自灭，控制不住的注意到余光就让它注意，你不要去参与过问它。

只有你“真心”地接纳不去理会了，没有了排斥情绪的充能，注意到余光的问题才会慢慢消失。

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