1987年3月6日，从英国到比利时的渡轮倾覆，造成193人死亡。在灾难发生后的几个月中，大约300名幸存者中有许多人患有创伤后应激障碍的症状，其中包括焦虑、抑郁、情绪麻木、睡眠障碍以及注意力集中困难。

但是，随着时间的流逝，一些幸存者报告了一些令人惊讶的积极影响。灾难发生三年后，心理学家史蒂芬·约瑟夫（Stephen Joseph）进行了一项调查，发现尽管PTSD仍然很普遍（尽管症状有所减轻），但仍有43％的幸存者报告说他们的生活观念已经有所改善。他们报告说，他们不再将生活视为理所当然，他们更加珍视自己的关系，每天都过着充实的生活，对生活有更多的经验，等等。

创伤后成长是近年来心理学非常重要的概念之一。

对于那些经历过创伤的人来说，通常感觉生活将永远不再一样。但是，正如越来越多的研究所证明的那样，人类不仅具有从创伤中“反弹”的能力，而且能够在创伤经历的另一端创造积极的生活。积极心理学将创伤后增长，定义为经历逆境后心理上发生积极的变化，以提高其机能。

他们为什么能做到创伤后成长？

心理学家做了大量的研究。需要强调的是，经历创伤性生活事件本身不会导致创伤后生长，也并非每个遭受创伤事件的人都会直接发展创伤后的成长。而是个体在创伤后内心挣扎中产生了新的态度和行为，他们因此开始重建自己的生活。

他们可能会更亲近朋友和家人。他们可能更愿意花时间在人际关系上。他们可能会重新考虑自己的优先事项，并将目标转变为更有意义的工作或“目标”。他们可能突然会获得更大的智慧，对生命感恩并对生活有了更敏锐的欣赏。他们通常变得更无私，更关心别人的幸福，而不是自己的成功和地位。他们用一种更深的哲学或精神态度对待生活。这些人认为自己比以前更强大和更有能力。

一些研究认为性格外向并通常对新体验持开放态度的人可能更多比例实现成长。这可能是因为他们更可能使用主动应对策略来将他们与人和支持联系起来。“重新理解一切”的意愿可能有助于促进创伤后的成长。

同样，悲伤，悲伤，愤怒和焦虑等情绪是对创伤的常见反应。回避（避免恐惧的思想和感觉）不但抑制自我情绪，更加增强了我们对世界不安全，是个体失去了探索能力，从而错失了许多产生积极经验和意义的机会。通过积极，细心和富有同情心的倾听能力与能够提供这种帮助和支持的人们建立联系的能力，它可以帮助人们提高其“心理灵活性”。通过拥抱心理灵活性，我们可以探索和开放地面对世界，并且能够更好地对事件做出反应，以维护我们选择的价值观。

我们在生命中总会遇到丧失性的事件，遭遇哀伤。在困境中的苦难中，我们可能会发展出更高的欣赏感、更真实的关系以及新的韧性和自信感。我们可能会放慢脚步，学会生活在当下，而用新的价值和意义来充实自己的生活，并不断创造新的未来。

以下的七个建议希望给您一些启发和帮助：

1. 开始对新人生进行积极思考-您正处在人生新阶段的开始。

2. 与您周围的世界互动，并欣赏它所提供的所有美好事物。

3. 让自己有时间诚实地谈论您的感受，尤其是与遭受与您相似的经历的人。

4. 反思生活中的任何方面，自己的行为会对自己或他人产生负面影响，并做出积极的改变。

5. 接受别人的帮助和帮助别人。例如，您可以在社区中从事志愿或慈善工作。

6. 对新的经历和机会持开放态度，包括新的友谊。

7. 接受新挑战或学习新技能。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。