我是一位重度焦虑和重度抑郁症患者。刚开始，我并没有意识到自己患上了重度焦虑和重度抑郁，或者说，我没有正视过自己的情绪问题，直到那一晚，我情绪失控。

不知道从什么时候开始，我一直都睡不好，越是睡不着，整个人就越是烦躁不安；越是烦躁，就越是睡不着。我还不思饮食，并且一直维持着相对较低的体重，这样的状态维持了好几年了。看中医和西医，吃过中药调理，都没有什么明显的效果。

那天凌晨三点左右，忘记当天发生了什么，促使我一直无法入睡，痛哭不止，甚至想到了结束自己的生命。我才意识到，我真的病了。我急忙将身边睡得正熟的先生叫起来，让他带我去医院。

去医院的路上，我依旧情绪低落，眼泪不自觉地往下流。我很难过，我觉得整个世界都是灰色的，没有一点点希望。因为医院只有急诊，医生给我开了安眠药，回到家中吃了药，我终于能够入睡了。

第二天，先生陪伴我到医院的心理咨询门诊，我被确诊为混合性焦虑和抑郁障碍。我很清晰地记得当天医生跟我说的一句话：“为什么现在才来看呢？”我很在意这句话。先生一直安慰我说，没事的，这并不严重。我自己心里知道，我要重视这个病情。

医生给我开了调节睡眠和治疗焦虑症的药物。果不其然，我可以正常睡觉了，开始有食欲，体重也慢慢增加。我终于找到了自己的问题。

回想起这几年来的心情，自己由正常人变成一个焦虑抑郁症患者是有迹可循的。

大学毕业后，我进入到一家外资银行工作，每天面对的是超负荷的工作量以及各式各样的客人。运气好的话，那天可以安安稳稳地度过，如果当天面对的是非常刁钻或无理取闹的客人，一整天的心情都会受到影响。每天下班回到家中，似乎都处于虚脱的状态。除了工作，刚刚由未婚人士转变为已婚的我，社会角色的改变也给我带来了一定的压力。每天面对完高强度的工作之后，回到家中还要面对新家庭。

有人也许会问，建立新家庭是因为爱情呀，怎么会有压力呢？我以前也是这么想的。现在，如果再次问我同样的问题，我会说，建立新家庭虽是因为爱情，但是，在这个过程中，社会角色的转变也是我要面对的人生挑战之一。夫妻关系和婆媳关系的维护，需要更多的耐性和包容。

就夫妻关系而言，作为他的太太，我要承担的责任多了，自然而言就会做得更多和想得更多。我想要尽可能做一个好太太，给先生一个温暖有爱的家。我很努力地打扫房子洗衣做饭，希望先生回到家时能感受到我的爱和支持。

另外，两个家庭的融合需要面对的是双方父母。在一个家庭中，婆媳关系是非常敏感的一个话题。无论大家的性格如何，放在一起总会出现问题。无论是生活习惯抑或沟通交流，大家都会有一定的不适应，彼此都需要更加包容。

我很努力地去维系婆媳关系以及夫妻关系，每天即使很累，回到家中也依然保持笑容。无论我的心情有多么糟糕，一回到家我就会将这些情绪收起来，不愿意将工作中的压力带到家里去。

在情绪低落的时候，我偶尔会偷偷地找个无人的角落哭泣，发泄一下，然后若无其事地再回到工作和生活中。我以为这样做可以把这些负面的情绪赶走，原来根本不是。

确诊之后发生了很多小插曲。记得我第一次在公司晕倒被送上120救护车，醒来发现自己躺在医院里已经好几个小时了。这还不是我最糟糕的情况。我印象很深刻的一次是先生失联的两个小时——我的先生是一个手机不离身的人，无论微信还是电话，总是能够及时找到他，哪怕只是回复“在忙”两个字。

当时是周末，我正在公司值班，婆婆忽然给我发了很多信息问先生在哪，我没有留意手机，于是她给我直接打电话。一般情况下，她不会直接给我打电话，所以我潜意识里认为她一定遇到很紧急的事情了。（我们并没有告诉她我病了的事情，所以她并没有意识到会触及我的不安情绪。）于是，我也开始疯狂地找我的先生。

微信不回复，电话无人接听，我的手机显示先生的车子是在下午三点半进入小区停车场的。婆婆给我发了一张停车场的照片，里面是我们家的空车子，先生不知所踪。那一刻，我开始害怕了，他是不是遇到什么事情了？他是不是因为突发疾病在什么地方晕倒了？我的脑子里开始出现各种糟糕的画面。

人的想象力是这个世界上最可怕的东西。先生失联的那两个小时，我像疯了一样，找他的朋友、实验室的同事，找所有他可能会接触的人，一无所获。我从来没有这么害怕过。在工位上的我如坐针毡，双手开始抱头痛哭。周末的办公室只有我自己一个人，我更加孤独无助。

我马上向上司请假，想要到先生可能去的地方找他。上司对我的劝阻我丝毫听不进去，我脑海中只有先生各种出事的画面。我很惶恐，感觉自己掉进了一个深渊，无法控制自己的眼泪。

请假走出公司，那是下午五点半，我接到了先生的电话。他说，他只是约了一个朋友，手机不小心调了静音，所以没有及时看到。从不给手机设置静音的他，给当时的我这样一个答复，我是无法理解的。沉浸在消极情绪中的我，在确定先生安全之后依然无法停止哭泣。那种害怕和无助，现在回想起来都觉得很恐怖。

初为人夫，他肯定也在适应丈夫这个角色，所以在一些小的方面，未免会出现不周到的地方。现在我的情绪稳定后，再跳出来看待这件事，我觉得，因为焦虑和抑郁情绪的存在，我当时失去了思考能力和判断力，甚至失去了控制自己行为的能力。

根据专业心理医生的建议，我开始服药治疗。吃了药，我开始能够正常入睡，可以平静地对待很多事情。在这个过程中，我出现过更严重的情况。我哭过无数次，崩溃过无数次，医生也多次给我调整过药量，但只能起到辅助的作用——因为最重要的，还是身边人的陪伴和自我肯定。

我很感谢我的先生一直陪伴在我身边，给予我足够多的陪伴和体谅。现在，每天晚上吃了药之后，在我入睡之前，先生会拿着小本子书写我们每天的小故事、小情绪。这种方式在我康复过程中起到了非常重要的作用，同时能够增进夫妻之间的感情。

在焦虑症和抑郁症康复的路上，我想给大家说说专业医生提供的建议：

（1）睡不着或者心情烦躁的时候，拿起笔将自己的感受写下来；（2）每天看阳光30分钟，不需要直晒，视线看到阳光照下来就可以；（3）学会向信任的人描述自己的感受和想法，学会接受自己的不完美。

在很多人心中，咨询心理医生并不是一件好事，甚至对患有焦虑症和抑郁症感到羞耻。实际上，情绪病和我们平时感冒发烧一样普遍，我们不能逃避自己的负面情绪。只要对症下药，配合治疗，你也可以像我一样慢慢痊愈。

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