当你意识到自己的心理出现了问题以后，我们要如何进行心理咨询来获得帮助呢？

线上咨询线下咨询都是可以的，但是线下的咨询都会稍微贵一点，要注意一点，并且很多小城市暂时还没有这样的服务进行情感心理咨询，你需要注意到以下的这几个点如何挑选靠谱的咨询师或者是咨询平台咨询平台有很多。

在这里我就不推荐某个平台了，但是平台越大越正规，并且每个咨询平台的具体规则是不一样的，许多平台咨询不满意是可以申请退款的，但有的不可以，所以咨询前先了解清楚平台的咨询规则，并且你要记住不满意退款是你的合法权益，千万不要不好意思，你花的每一分钱都应该让你有所收获和成长。

情感心理咨询师一般是排名越靠前越好，但是这里面有很多猫腻，因为咨询师和平台有分成，所以很多评价和排名都是可以刷的，所以这两点也只能是作为参考而不能作为决定。

咨询师的个人简历也仅仅只能作为参考，因为你根本不知道那些看起来很多高大上的个人简历到底是几分真几分假，并且很多看起来参加了很多高大上你都看不懂的一些培训，都只是一些你懂的的培训，要是你看到那种有很多头衔的，那你就要小心了，很多人都是为了推销自己，会给自己带很多的高帽。并且大家一定要注意自己学习内容和能否给他人进行心理咨询，这是两码事，所以这些都只能作为参考。

那么挑选一个咨询师的决定点在哪里呢？

在这里告诉大家，每个心理咨询师TA都会有一次体验咨询，大概15分钟到30分钟左右，收费也会相对便宜，一定要先做一次体验的咨询，因为一个真正有能力的咨询师一定可以让你在短时间内就感觉到它的能力表现有三个点。

第一，TA能引起你的倾诉欲望，会让你感觉咨询过程非常的舒服，当你把心里面所想的都能给说出来。

第二，TA能引导你去梳理问题，TA能够引导你去处理问题，因为很多人第一次咨询定不知道怎么开口从何说起，这时候一个真正有能力的咨询师就能够引导你去帮你处理这些问题，TA会慢慢的说一些话问你一些问题让你去回答TA，然后在这个过程当中你就能够把事情比较有条理性，比较有逻辑的说出来，这是一个合格的心理咨询师应该具备的一个基本能力。

第三，TA能够用他的情绪感染你，有很多客户来做咨询的时候是很难过的，可能是一边哭一边说的，有能力的咨询师就会在咨询过程当中用它的语气，用词，TA声音的词性，TA会有一种力量能够感染到你，帮助你慢慢把情绪给平稳下。

如果上面这三点TA都能做得到的话，那么你就可以确定是TA。体验咨询是非常重要的，因为病人找医生看病，首先接受的是医生这个人然后才接受这个人的质量，还有一点需要注意的是需不需要长期咨询。很多咨询师会告诉你，你的情况可能需要长期咨询，长期咨询对你的帮助更大，但是绝对不会一直向你建议长期咨询。

因为很多人其实并不是要长期的心理咨询，咨询都只是一些生活当中的偶然性的刺激事件，这本身都不能算是心理问题，是正常人的都有的一个应激反应，比如失恋后的难过，失去亲人的忧伤等等，如果你感觉你的咨询师一直要求你进行长期咨询，你可以直接拒绝，然后换了一个真正对你有帮助的咨询师，是能够让你主动提出想要进行长期咨询的，因为它能够真实的帮助到你，所以如果你感觉有需要，你可以主动提出来，并且问清楚长期咨询的具体价格，咨询次数时间等等的相关内容，当咨询师发送文字，免得会有争议。

真实的生活里每个人其实都或多或少的有一些心理问题，大家不要过于担心，一定要保持理智平静心态正常生活。

情感咨询是什么？

情感咨询是一种特殊的咨询，感情的问题是长时间累积的，解决当然更是需要专业的策略和足够的时间，情感咨询师是一个解决情感问题的策略者，更是情感成长路上的“陪伴者”。历经一定周期，当委托人经过了真实的成长，学会了如何去爱人，如何经营一段婚姻，“陪伴者”的使命就已经完成，可以撤出。

情感咨询主要是通过情感咨询师和来访者的交流、讨论、分析、引导、技术支持，帮助他们解决情感关系实际问题及情感关系之下的各种情绪、心理困惑和心理障碍，提高适应能力，增进身心健康。

咨询师服务宗旨

1、解除情感关系矛盾，稳定情感关系形式，提高情感关系质量;

2、消除情感关系所带来的负向情绪反应，提供情感支持与替代性陪伴;

3、帮助来访者在情感关系中掌握主动权，主控权，获得维护与经营情感的能力;

4、引导来访者明晰自我的情感经营模式，从而确立正面推动自我成长的正面情感关系;

5、通过情感关系探索自我，认识自我，从而获得人格的完整感与生活的安全感。

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