糖果效应小剧场

这天CC一脸着急的来找米醋：“米醋米醋，啊，我快疯掉了，你知道吗，这新赛季一开始，我就着急着开始上分，我现在一睁开眼就想玩游戏，脑子里全都是游戏，我该怎么办啊，完全控制不住自己了。”

米醋笑道：“呦，你还知道一直玩游戏不好啊，我还以为你只享受上分的快乐呢。”

CC挠挠头：“这不是急着想证明自己嘛……快救救我吧，我天天都打到禁赛，眼睛都快废掉了。”

米醋叹了口气：“给你讲个故事吧。心理学家萨勒曾经做了一个有趣的实验,他

对一群都是4岁的孩子说:桌上放着2块糖，如果你能坚持20分钟，等我买完东

西回来，这2块糖都给你。但是你如果不能等这么长时间，就只能得1块，而

且是立刻就能得1块！对4岁的孩子来说这确实是极大的诱惑。每个孩子都想

得2块糖，但又不想为此忍受20分钟的煎熬.如果想要马上吃到糖，又只能吃1

块。最后实验结果表明：有2/3的孩子选择宁愿等20分钟得2块糖。当然，他

们需要控制自己的欲望，不少孩子把眼闭起来傻等，以防糖的诱惑，或者用双

臂抱头，不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子躺下睡觉。这一切只为了熬过20

分钟！而1/3的孩子选择现在就吃1块糖。萨勒一走，1秒钟内他们就把那块糖

塞到嘴里了。”

CC一脸疑惑地问道：“可是这和我有什么关系呢，游戏是我的那块糖吗？可如果这样的话，那奖励给我的也是更多的游戏时间而已……”

米醋笑着回答：“奖励也不一定就非要是游戏啊，你可以找点自己想做之前又没有机会做的事情当作是奖励，再或者别的什么也可以，反正能让你觉得比游戏重要就好了。”

猫猫好像明白了点什么：“啊，我知道啦，我以后就对我自己说，如果我能一天玩游戏不超过一个小时，我就奖励自己一个大鸡腿吃，哈哈哈。”

米醋笑了：“可以是可以，不过，，，小心变胖哦。”

强调，强调一下

延迟满足是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。

经过12年的追踪，凡熬过20分钟的孩子（已是16岁了），都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战；而选择吃1 块糖的孩子（也已16岁了），则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，顶不住挫折，自尊心易受伤害。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。

小技巧

技巧一：延迟从一分钟开始

培养孩子的自我控制能力，要遵循小步递进的原则。也就是说，不要期望孩子一开始就能等待20分钟。只要孩子能等上一小段时间，而且在等待的时间里不哭不闹，就是在自我控制了。最初的延迟时间不要过长，否则会让孩子灰心丧气，放弃追求的目标和信心。

技巧二：等待时不要过分关注

延迟满足是一种自律行为，可是孩子还小，往往需要通过他律才能做到延迟满足。随着年龄的增长，也可以让孩子尝试自我监督。孩子在等待时，爸爸妈妈可以做自己的事，不要让孩子感觉正在看着他。

技巧三：采用代币法来延迟满足

代币法也是延迟满足的好方法之一。等孩子年龄稍大一点时，爸爸妈妈可以和孩子约定，如果买新玩具，要用平时积累起来的“五角星”来进行交换。“五角星” 是平时孩子表现好的时候获得的“奖励”。一般在孩子积累到5次或10次后就可以满足自己的需要。孩子每次获得“奖励”的过程就是一种等待。爸爸妈妈每次给予奖励的标准一定要统一，不能失去原则性。

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