心理专家认为，不会说“不”，这是人际交往过程中心理脆弱的一种表现。往往这些不会说“不”的人在拒绝别人方面其实也是存在着一定心理障碍的。他们总是担心拒绝了朋友会伤害到对方，从而失去与朋友之间的友谊。

所以，遇事总是委屈自己，一味的成全别人。长此以往这样就会给他们的心理上施加了不必要的压力，严重的可能还会引发精神性疾病。

那么，我们该如何拒绝朋友的不当要求而又不影响友谊呢?

首先拒绝要讲艺术。尽管是拒绝，但不仅仅是说“不”，而是要明确的告诉对方你拒绝他们的理由，真诚地把你所面临的难处和苦衷告诉朋友。当面临要拒绝别人的处境时，干脆明了一点，不要犹豫不决，更不要拐弯抹角。既然要拒绝就要做的果断，不要让对方觉得还有一线希望，反而让自己为难，还可能耽误别人的事情。

总之，拒绝要做到果断和明确，同时还应注意拒绝的语气一定要委婉并巧妙，让别人乐意接受还能解决问题。

其次要调整好心态。我们身边往往有很多人不好意思拒绝别人，这与自身的性格和心态有很大的关系。他们认为如果这次拒绝了朋友的要求，下次自己要有事就不好意思向朋友开口提了。同时，和其他人相比他们也过分在意别人对自已的评价，总想给朋友留下好的印象，所以很多事宁愿自己受委屈也不会拒绝。

事实上，真正的友情并不会因为你的一次拒绝就破裂，能换位思考的才是真正的朋友。所以调整好自己的心态很重要，该拒绝就应该拒绝。真正的朋友应该是相互坦诚的，互相体谅，决不会强人所难的。过多的担心和顾虑是没必要的，只会加重自己的心理负担。

总而言之，学会拒绝不仅能减少我们很多人所面临的心理上的压力，还能在日常的人际交往中为我们争取到主动权，充分的享受到友情带给我们的温暖。

作者：刘燕文，一个愿意倾听故事的治愈系心理人

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